Foto: z otevřených zdrojů
Ne všechny vitaminy působí na každé tělo stejně. Důležité je také dávkování
Na první pohled se vitamíny „pro ženy“ a „pro muže“ liší pouze designem balení. Ve skutečnosti je rozdíl ve složení a dávkování, které zohledňuje fyziologické potřeby organismu. Uvádí to webová stránka Everyday Health.
Jaký je v tom rozdíl
Společnosti vyrábějí samostatné multivitaminové přípravky pro muže a ženy, protože doporučený denní příjem mnoha vitaminů a minerálů se liší podle pohlaví.
Například ženy potřebují více kyseliny listové a železa než muži. Zatímco muži obecně potřebují více většiny ostatních mikroživin.
Například muži potřebují 900 mikrogramů vitaminu A, zatímco ženy 700 mikrogramů. Muži také potřebují o 15 mikrogramů více vitaminu C, o 30 mikrogramů více vitaminu K a o 3 mikrogramy více zinku. Potřebují také více niacinu, riboflavinu, thiaminu, cholinu a chromu.
Je pro ženy bezpečné užívat vitamíny pro muže?
Tomu je třeba se vyhnout, protože multivitamíny pro muže často obsahují vyšší množství vitaminů.
Muž, který nemá zvláštní zdravotní potřebu určitých doplňků, může užívat ženské multivitaminy, pokud si vybere přípravky s malým množstvím minerálního železa nebo bez něj.
Nadměrný příjem železa může vést k život ohrožujícím stavům, jako jsou onemocnění jater, srdeční problémy a cukrovka.
Zlepšení stravy bude lepší volbou než užívání multivitamínů. Vyplatí se naplnit svůj talíř zejména kvalitními potravinami bohatými na živiny:
- čerstvé ovoce a zelenina;
- čerstvé ryby a drůbež;
- celozrnné produkty;
- ořechy, semena a fazole;
- zdravé zdroje tuků, jako je olivový olej a avokádo.
Rizika konzumace nadměrného množství vitaminů
Příliš mnoho vápníku a vitaminu D může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů. Vysoké dávky vitaminu E mohou způsobit krvácení do mozku a vést k mrtvici.
Příliš mnoho vitaminu K může narušit protisrážlivé účinky léků na ředění krve. Kromě toho je užívání velkého množství vitaminu B6 po dobu jednoho roku nebo déle spojeno s poškozením nervů, které může ovlivnit pohyby těla.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
A víte, že muži potřebují víc vitamínů než ženy? To znamená, že když nám dojdou ty naše, můžeme si prostě půjčit z jejich! Ale raději ne, ať nám nezakážou mít naši kosmetiku!