Odbornice se podělila o výsledky svých zkušeností a o to, zda je možné za týden pozorovat zdravotní přínosy tohoto nápoje.
Zelený čaj je zdraví prospěšný / foto depositphotos.com
Odbornice na výživu Lauren Manakerová se rozhodla vyzkoušet pití pouze zeleného čaje po dobu 7 dní v kuse, aby zjistila, zda to bude mít vliv na organismus.
Podělila se o svou zkušenost a prozradila, co jí takový experiment dal, píše Prevention. Manakerová uvedla, že si rychle zvykla pít pouze zelený čaj a ne jiné druhy čaje a zaznamenala plynulý a stálý nárůst energie.
„Nedostavil se žádný odpolední propad ani mírná nervozita, kterou někdy po kávě zažívám. Byla to spíše mírná živost, která mi pomohla přečkat dopoledne,“ svěřila se dietoložka.
Odbornice poznamenala, že nezaznamenala žádné změny v trávení nebo stavu pokožky, a nedokázala říci, zda se zlepšil stav jejího srdce nebo mozku.
„Jako odborník na výživu vím, že zdravotní účinky zeleného čaje jsou patrné u těch, kteří ho pijí mnohem déle než týden. Tento nápoj je bohatý na sloučeniny, které mohou mít zásadní vliv na celkové zdraví,“ poznamenala odbornice na výživu.
„Čaj z čajovníku je pro nás velmi důležitý:
Přínosy zeleného čaje
Bohatý na antioxidanty
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které chrání buňky před poškozením, snižují záněty a podporují celkové zdraví tím, že neutralizují škodlivé volné radikály.
Toto poškození buněk neboli oxidační stres je spojeno s chronickými onemocněními a stárnutím. Antioxidanty obsažené v zeleném čaji pomáhají neutralizovat volné radikály, a tím podporují obranyschopnost organismu.
Podporuje hubnutí
Bylo prokázáno, že tento nápoj znatelně zrychluje metabolismus. To znamená, že tělo může efektivněji spalovat kalorie, a to i v klidu.
Některé studie ukazují, že zelený čaj zvyšuje oxidaci tuků, zejména během cvičení. To znamená, že může tělu pomoci efektivněji využívat tuk jako zdroj energie. V kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou může pití zeleného čaje poskytnout další podporu při hubnutí.
Podporuje zdraví srdce
Studie spojují pravidelnou konzumaci zeleného čaje se zlepšením kardiovaskulárního zdraví. Konkrétně studie prokázaly, že tento čaj může pomoci snížit hladinu celkového a „špatného“ cholesterolu. Může také podporovat funkci vnitřní výstelky cév, která pomáhá regulovat krevní tlak.
Podporuje kognitivní zdraví
Zelený čaj podporuje zvýšenou duševní bdělost. Kombinace kofeinu a jedinečné aminokyseliny L-theanin pomáhá zlepšit koncentraci a rychlost reakcí bez potenciální nervozity nebo náhlého poklesu energie, které jsou často spojovány s jinými nápoji obsahujícími kofein.
Nový výzkum naznačuje, že pravidelná konzumace zeleného čaje může poskytovat ochranu před zhoršováním kognitivních funkcí souvisejících s věkem. Bylo prokázáno, že silné antioxidanty obsažené v zeleném čaji snižují zánět a pomáhají chránit mozkové buňky před poškozením.
Nevýhody pití zeleného čaje
Zelený čaj není bez potenciálních nevýhod. Většina z nich souvisí s obsahem kofeinu. Přestože má méně kofeinu než káva, je ho dost na to, aby u citlivých lidí způsobil problémy. Mezi vedlejší účinky může patřit úzkost, problémy se spánkem, bolesti hlavy nebo zrychlený tep.
Další problém se týká tříslovin, sloučenin, které nápoji dodávají mírně hořkou chuť. Třísloviny se mohou vázat se železem, což ztěžuje jeho vstřebávání v těle. Tento efekt je důležitý zejména pro ty, kteří jsou závislí na rostlinných zdrojích železa, protože může časem zvýšit riziko jeho nedostatku. Kromě toho mohou třísloviny zvyšovat kyselost žaludku a způsobovat nevolnost nebo zažívací potíže, zejména pokud pijete zelený čaj nalačno. A v některých případech může konzumace velkého množství tříslovin snížit produkci slin, což vede ke stavu známému jako xerostomie (sucho v ústech).
Další zprávy o prospěšnosti zeleného čaje
Dříve lékárník řekl, co byste neměli pít se zeleným čajem. Odborník jmenoval zejména 4 přídatné látky, kterým je třeba se vyhnout.
Jak specialista vysvětlil, stejné sloučeniny, díky kterým je zelený čaj tak prospěšný, mohou narušovat vstřebávání a metabolismus léků a doplňků stravy v těle.
