S příchodem jara může nedostatek vitamínů způsobit pokles hladiny energie. Odbornice na výživu a dietoložka Sofie Kovanová nám v rozhovoru pro aif.ru prozradila, které ovoce vám v tomto období pomůže zotavit se.
Odbornice poznamenala, že na jaře se nejčastěji objevuje nedostatek vitaminu D, železa, vitaminů skupiny B a hořčíku.
„Nejčastěji se na jaře nejedná o skutečnou avitaminózu, ale o mírný nedostatek vitaminů, který může snížit hladinu energie. Není třeba s tím bojovat, je třeba vyvážit stravu. Škodí také přemíra vitaminů z doplňků stravy, takže byste je měli užívat jen v případě, že máte potvrzený nedostatek. Lepší je nechat si udělat testy,“ vysvětlila Kovanová.
Odbornice na výživu upozornila, že v jarním období jsou důležité zejména citrusové plody (pomeranč, grapefruit) nebo kiwi.
„Citrusové plody nebo kiwi jsou užitečné jako zdroj vitaminu C a draslíku, ačkoli byste je měli omezit, pokud máte vysokou kyselost žaludku,“ varovala odbornice.
Takže jaro je tu a my musíme jíst víc pomerančů a kiwi? A co takhle vzít si na pomoc čokoládu? To by přece mělo pomoci s energií, ne?
S tímto souhlasím. I já jsem si v minulosti všiml, že s příchodem jara se mi někdy nedostává energie, a tak jsem začal jíst více citrusů. Opravdu to pomáhá.