Co pít při vysokém krevním tlaku: vědci jmenovali džus č. 1

Foto: z otevřených zdrojů

Tato šťáva pomůže normalizovat krevní tlak, ale jak poznamenali vědci, hlavní je zde pravidelnost.

Šťáva z červené řepy pomáhá snižovat vysoký krevní tlak díky obsaženým dusičnanům, které uvolňují cévy, a antioxidantům, které bojují proti zánětům.

Jak šťáva z červené řepy ovlivňuje vysoký krevní tlak

Výzkum zjistil, že po vypití šťávy z červené řepy se její dusičnany přeměňují na oxid dusnatý, který rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok kyslíku a krve. Bylo prokázáno, že dusičnany přijímané v potravě snižují krevní tlak a ztuhlost tepen u zdravých lidí, píše Verywellhealth.

Kolik šťávy z červené řepy pít

Ve velké metaanalýze se denní dávky šťávy z červené řepy pohybovaly od 70 mililitrů (ml) do 500 ml (přibližně 0,23 až 2 šálky).

Jak rychle začíná šťáva z červené řepy účinkovat

Šťáva z červené řepy může ovlivnit krevní tlak během 30 minut až tří hodin po konzumaci. Některé studie však ukázaly, že tento účinek mizí do 10 hodin.

Jedna studie ukázala, že každodenní pití šťávy z červené řepy po dobu 14 dnů mělo lepší výsledky než její pití po kratší dobu.

V jiné studii, které se zúčastnili lidé s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), vedlo denní dávkování 70 ml koncentrované šťávy z červené řepy (obsahující 400 miligramů dusičnanů) po dobu 12 týdnů k trvalému snížení krevního tlaku ve srovnání s placebem.

Lze šťávu z červené řepy užívat s léky na krevní tlak

Pití šťávy z červené řepy může být bezpečné, i když užíváte léky na krevní tlak.

Je pití šťávy z červené řepy bezpečné?

Konzumace šťávy z červené řepy je pro většinu dospělých bezpečná. Je však třeba vzít v úvahu některé věci.

• Biturie:Konzumace šťávy z červené řepy může způsobit zbarvení moči nebo stolice do růžova nebo červena kvůli pigmentům obsaženým v červené řepě. Jedná se o neškodný vedlejší účinek, který není spojen s nežádoucími zdravotními účinky.
• Ledvinové kameny: Červená řepa, špenát, zelí, rebarbora, ořechy a čokoláda mají vysoký obsah oxalátů. Konzumace vysokého množství oxalátů může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů, pokud již máte vysoké riziko jejich vzniku.
• Přidaný cukr: Při nákupu šťávy z červené řepy věnujte pozornost etiketě a zkontrolujte, zda v ní není přidaný cukr. Nadměrná konzumace sladkých nápojů je spojována se zdravotními problémy, jako je přibývání na váze, cukrovka 2. typu a kardiovaskulární onemocnění.