Skryté formy poruch příjmu potravy se mohou dlouho maskovat jako „zdravý životní styl“ a „správná výživa“. V našem článku jsme shromáždili několik varovných příznaků, na které je třeba si dát pozor.
1. Myšlenky na jídlo zabírají příliš mnoho času
Začnete neustále přemýšlet o tom, co budete jíst a kdy to budete jíst. Neustálé počítání kalorií, přísné jídelní plány, speciální aplikace a kuchyňské váhy se stanou normou. Věnovat pozornost svému jídelníčku je samo o sobě zcela normální. Pokud se však jídlo stane jedním z hlavních témat, kolem kterých se organizuje den, může to být známkou přílišné kontroly.
2 – Cvičení se stává nesnesitelným závazkem
Fyzická aktivita je obvykle spojována s dobrým pocitem a radostí z pohybu. Při poruchách příjmu potravy se však sport stává povinnou součástí režimu, která by se nikdy neměla vynechat. Pokud cvičení vyvolává pocity viny nebo úzkosti a cvičení je vnímáno jako způsob, jak kompenzovat to, co jste snědli, je to varovný signál.
3. Hmotnost ovlivňuje sebevědomí
Číslo na váze začíná přímo ovlivňovat náladu. Pokud váha klesá, člověk se cítí spokojený a sebevědomý. Pokud se zvyšuje, člověk cítí podráždění nebo zklamání. Postupem času vzniká pocit, že na těchto ukazatelích závisí vlastní hodnota. A to může zajít daleko.
4. Vznikají přísná pravidla stravování
Ve stravě postupně vznikají nejrůznější omezení. Mohou to být zákazy určitých potravin nebo přísná pravidla týkající se doby jídla. Stravovací systém může být užitečný pouze tehdy, pokud zůstane flexibilní. Když však jakékoli porušení pravidel vyvolává silný pocit viny, je třeba něco změnit.
5. Stravování začíná ovlivňovat společenský život
Může se také stát, že se člověk začne vyhýbat setkáním, kde je pro něj obtížné kontrolovat příjem potravy. Člověk například odmítá jít do restaurace nebo na rodinnou dovolenou. Napětí vyvolává také cestování a dovolená, pokud není jisté, že bude možné dodržovat obvyklý dietní a pohybový režim.
6. Jídlo se ukazuje jako způsob, jak se vyrovnat se stresem
Někdy jídlo začne fungovat jako emocionální podpora. Po těžkém dni nebo konfliktu se dostaví touha po jídle, i když není fyzický hlad. Úleva je obvykle krátkodobá a později se může objevit pocit viny. A tak to pokračuje dál a dál.
7. Tělo je vnímáno jako projekt
I když je člověk v dobré kondici, může být se svým vzhledem nespokojený. Vždy se objeví nový cíl: ještě více zhubnout, „zeštíhlit“, změnit poměr svalů a tuku. V důsledku toho se proces práce na těle stává téměř nepřetržitým a myšlenka něco na sobě změnit se stává obsedantní.
8. Objevuje se touha „kompenzovat“ jídlo
Po některých jídlech se objevuje touha omezit stravu nebo zvýšit fyzickou aktivitu. Například si člověk může chtít dát „kompenzační“ jídlo nebo přidat další pohyb, pokud si u kamaráda dá „extra“ koláček nebo vypije před spaním limonádu.
9. Jídlo je doprovázeno napětím
Jídlo může vyvolávat pochybnosti a nadměrnou vnitřní kontrolu. V hlavě se neustále objevují otázky typu: „Je tato porce dostatečně malá?“, „Byl ten oběd příliš kalorický?“ a „Povede ten malý zákusek k přibírání na váze?“. Postupem času proces jídla vyvolává stále větší a větší úzkost.
