Neurolog varoval před rizikem nespavosti při používání zařízení pro sledování spánku.

Fascinace chytrými přístroji pro kontrolu spánku může způsobit chronickou nespavost, uvedla neuroložka Maria Lavrenová pro Life.ru.

Podle ní někteří uživatelé ve snaze dosáhnout zdravého spánku příliš důvěřují ukazatelům v aplikaci. V důsledku toho se začnou soustředit pouze na navrhované grafy, aniž by věnovali pozornost vlastním pocitům.

Nutkavá touha po dobrém spánku s pomocí trackerů se nazývá ortosomnie, upozornila lékařka. Člověk v tomto stavu prožívá před spaním úzkost, v noci se často budí a přes den je unavený a trpí roztěkanou pozorností. Neustálé sledování ukazatelů a strach z nesplnění ideálu nedovolují nervovému systému relaxovat, což zhoršuje kvalitu spánku. Ve snaze dosáhnout dokonalého skóre v aplikaci někteří lidé zůstávají v posteli déle, než je nutné. To pouze rozhodí biologické hodiny a zhorší příznaky.

Odborník zároveň zdůraznil, že chytré hodinky a prsteny lidem ve většině případů pomáhají. Motivují lidi, aby se snažili dodržovat svůj denní režim.

10 velmi vzácných a neobvyklých fobií: netušili jste, že se jich můžete bát

„Studie ukazují, že používání těchto zařízení může dokonce subjektivně zlepšit vnímání kvality spánku tím, že zvyšuje pocit kontroly nad vlastním zdravím,“ poznamenala Lavrenová.

Zároveň u lidí se sklonem k úzkosti mohou trackery způsobit opačný efekt a vést ke stresu, uvedla odbornice. Doporučila v takových případech konzultaci s lékařem. Také pomoc odborníka bude potřeba, pokud se problémy se spánkem objevují pravidelně a negativně ovlivňují kvalitu života.

Jak neuroložka vysvětlila, v medicíně údaje z populárních pomůcek pouze indikují poruchy spánku, ale nepoužívají se k diagnostice. Při stanovení diagnózy somnologové a neurologové shromažďují anamnézu a používají objektivní metody, jako je polysomnografie.

Za hlavní léčbu chronické nespavosti je považována kognitivně-behaviorální terapie, upozornila Lavrenová.

„Tato metoda pomáhá změnit postoje a chování, přerušit bludný kruh úzkosti a normalizovat spánkový režim, aniž by bylo nutné používat léky,“ vysvětlila lékařka.

Poznamenala, že léky se používají, pokud psychoterapie nepomohla nebo pokud člověk potřebuje dočasně udržet zdraví pomocí léků. Zároveň je i při závažných poruchách nutné dodržovat pravidla spánkové hygieny, zdůraznila Lavrenová.