Na sociálních sítích se objevil nový trend: blogeři doporučují pít před snídaní horkou vodu, protože prý příznivě ovlivňuje trávení a pomáhá zbavit se nadváhy. Lékaři jsou přesvědčeni, že větší užitek přinese tekutina o pokojové teplotě nebo mírně teplejší. Podrobnosti – v materiálu Moskva 24.
Ne více než 60 stupňů
Blogeři propagují na sociálních sítích nový trend – pít po ránu horkou vodu. Podle influencerů tento druh hajlování zrychlí metabolismus, odstraní toxiny a dokonce pomůže zhubnout. Anna Ziemenskaya, odbornice na výživu a gastroenteroložka, pro Moscow 24 uvedla, že obecně je to užitečný zvyk a i několik doušků vody uvolní střevní křeče a připraví trávicí systém na práci. Sklenice tekutiny po ránu navíc příznivě působí na nervovou soustavu a pomáhá ji zklidnit, dodala lékařka.
Teplota vody by však neměla být vyšší než 60 stupňů a při 80-90 stupních již hrozí popálení úst a hrtanu, varoval medik.
Vhodnější je pít ráno vodu, jejíž teplota je 40-50 stupňů Celsia. Jedná se o bezpečnou variantu. Teplá tekutina zvýší krevní oběh a zlepší funkci ledvin tím, že zajistí účinnou filtraci.
Ziemenskaya poznamenala, že následování nového trendu by mělo být prováděno s opatrností, zejména během některých onemocnění: například může zvýšit nepohodlí nebo otok při stomatitidě (zánětu ústní sliznice) a bolesti zubů.
„Pokud hovoříme o teplé vodě z hlediska hubnutí, skutečně to má své výhody. Tekutina o teplotě 40-50 stupňů, kterou vypijete ráno, vám umožní být v klidnějším stavu a lépe kontrolovat chuť k jídlu. Ale takový proces, jako je hubnutí, stále závisí na životním stylu obecně,“ vysvětlil odborník.
Odborník na výživu zdůraznil, že voda jakékoli teploty sama o sobě nemá zázračný účinek, ale slouží jako předpoklad a příznivá půda pro příznivé změny.
„Zároveň je pití teplé vody ihned po probuzení kontraindikováno u lidí trpících gastritidou a vysokou kyselostí žaludku. Voda, pokud se pije na lačný žaludek, zředí nadměrné množství kyseliny, což způsobí pálení žáhy a nepříjemné pocity,“ – uvedl gastroenterolog.
Lékař doporučil v tomto případě pít vodu pouze po snídani. Zdravému člověku se doporučuje vypít během dne 2,5-3 litry čisté vody, ale konečný údaj závisí na mnoha faktorech. dietolog upozornil, že objem tekutin se mění v závislosti na ročním období, stavu organismu, metabolismu a fyzické aktivitě, takže je důležitější řídit se vlastním pocitem.
Nepřehánějte to
Gastroenterolog a autor blogu o medicíně založené na důkazech Alexander Prikazchikov zase v rozhovoru pro Moscow 24 varoval, že nemá cenu pít ráno vodu bez míry: nebude to mít žádný přínos. Po probuzení je možné vypít asi 250 mililitrů, jinak může nadbytek tekutin, včetně těch, které se do těla dostanou během dne s jinými potravinami, vést k otokům.
„Během dne můžete pít vodu na žízeň, protože tekutina je navíc v polévkách, kávě, kaších, ovoci, zelenině. Množství je třeba upravit pouze v případě, že máte zažívací potíže, například zácpu,“ dodal.
Doba konzumace nehraje roli, zdůraznil Prikazchikov. Některým lidem vyhovuje pít ihned po probuzení, jiným o několik minut nebo o hodinu později. Vodu lze pít i bezprostředně po jídle, pokud je na to chuť. Hlavní je pocit pohodlí: voda by neměla způsobovat pálení žáhy, nafouknutí žaludku a nepříjemné pocity, uzavřel lékař.
Je důležité být opatrný, co doporučujeme druhým. Předtím, než začneme následovat trendy, vždy je dobré konzultovat svůj zdravotní stav s odborníkem. Nezapomínejte, že každý z nás je jiný a co funguje pro jednoho, nemusí být ideální pro druhého.
Souhlasím, je důležité být opatrný a konzultovat zdraví s odborníky. Každý jsme jiný.
Autorka zapomněla zmínit, že teplá voda může být kontraindikována u lidí trpících gastritidou a vysokou kyselostí žaludku. Je důležité na to nezapomínat.