Podle odborníka existuje naprosto ideální doba pro pití kávy.
Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě / foto depositphotos.com
Odborník nabádá, aby lidé počkali 90 minut po probuzení, než vypijí svůj první šálek kávy. Doktor Michael Breus ujišťuje, že takové čekání vám dokonce může dodat energii, píše Mirror.
Podle něj to, zda se probudíte brzy, nebo si rádi déle přispíte, závisí na tom, kdy vaše tělo produkuje melatonin. Pokud jste „skřivan“, začne podle lékaře vaše tělo tento hormon produkovat kolem 20. hodiny, takže se budete cítit vyčerpaní už ve 21.30 hodin.
Michael říká, že v závislosti na vašem „chronotypu“ – zda vstáváte brzy nebo pozdě – existuje „ideální“ čas na pití kávy. Přičítá to tomu, že tělo se v noci přirozeně „dehydratuje“.
„V závislosti na vašem chronotypu existuje naprosto ideální čas na pití kávy. Jedna z prvních otázek, kterou lidem vždycky pokládám, je: „Obsahuje první tekutina, kterou ráno vypijete, kofein?“. Promluvme si o tom, proč to pravděpodobně není dobrý nápad. Většina lidí to pravděpodobně neví, ale spánek je proces dehydratace. Celou nocí dýcháním ztrácíte téměř litr vody jen z vlhkosti ve svém dechu. Káva je diuretikum, což znamená, že musíte chodit na záchod. „Takže už jste ztratili litr a teď přidáte několik šálků kofeinu, který vás donutí jít na záchod, a než to všechno skončí, proměníte se v sultána,“ zdůraznil Breus.
Lékař proto vyzval pijáky kávy, aby počkali hodinu a půl, než si dají první kofeinový nápoj.
„K tomu, abyste se probrali z bezvědomí, potřebujete dva hormony a potřebujete jich hodně. Potřebujete adrenalin a kortizol – ty vás probudí. Když je váš mozek přeplněný adrenalinem a kortizolem a přidáte k tomu ještě kofein, je to jako dát slabý čaj někomu, kdo právě užil kokain: není to moc velký stimulant ve srovnání s hormony v mozku, které jsou silnými stimulanty. Ale když počkáte jen 90 minut, hladina kortizolu a adrenalinu se přirozeně sníží. Pokud se hned poté napijete kofeinu, ten vlastně účinky kortizolu zesílí a za stejné peníze vám poskytne větší efekt,“ vysvětlil Michael.
Lékař proto radí, že je lepší vypít 3-4 sklenice vody do 90 minut po probuzení. Studie z roku 2025 z Arizonské univerzity zároveň doporučuje počkat s pitím kávy dokonce až dvě hodiny po probuzení.
„Vzhledem k tomu, že hladina adenosinu v mozku během spánku klesá, dosahuje nejnižších hodnot ihned po probuzení. Takže když je adenosinu málo na to, aby ho kofein blokoval, šálek kávy po ránu vám dodá méně energie, než když je hladina adenosinu vysoká,“ dodal doktor Michael Gardner z této univerzity.
Vědci se domnívají, že vyhýbání se ranní kávě by také mohlo přispět k tomu, že účinky kofeinu vydrží až do poledne. To by podle nich mohlo pomoci vyhnout se odpolednímu poklesu energie.
Další zdravotní tipy
Dříve My informoval o 4 sýrech, které nejlépe snižují krevní tlak. Podle odborníků do tohoto seznamu patří švýcarský sýr, mozzarella, kozí sýr a ricotta.
Odborníci také odpověděli, která paprika je zdravější – červená nebo zelená. Podle odborníků je červená bohatá na kalorie, sacharidy a vitaminy, zatímco zelená na vápník.
