Souvislost mezi spánkem a vzhledem se zdá být zřejmá: pokud se dostatečně nevyspíte, vypadáte špatně.
Gerontologové však šli ještě dál a prokázali, že chronický nedostatek spánku nejen kazí pleť, ale doslova spouští mechanismy předčasného stárnutí na buněčné úrovni, uvádí zpravodaj .
Hluboký spánek produkuje melatonin, hlavní tělesný antioxidant, který chrání DNA před poškozením volnými radikály.
Pixabay
Pokud člověk málo nebo špatně spí, melatonin chybí a v buňkách se hromadí mutace, které se nakonec projeví jako vrásky, pigmentace a dokonce i rakovina .
Studie ukazují, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin, mají kratší telomery – koncové úseky chromozomů zodpovědné za dlouhověkost.
Čím kratší jsou telomery, tím rychleji organismus stárne, přičemž tento proces je nevratný a věda zatím není schopna délku telomer obnovit.
Endokrinologové dodávají, že spánek produkuje somatotropin, růstový hormon zodpovědný za obnovu kůže, svalů a kostí.Pokud je spánek mělký nebo krátký, růstový hormon se neprodukuje a regenerace tkání se zpomaluje, přičemž vrásky a ochablost se stávají nevyhnutelnými společníky.
Somnologové zdůrazňují: důležitý je nejen spánek, ale také jeho kvalita. Světlo z pouličních lamp, displejů telefonů a dokonce i červená žárovka na nabíječce potlačují tvorbu melatoninu, a i po 8 hodinách strávených v posteli se vám nemusí dostat potřebná dávka hormonu mládí.
Takže ani ten nejdražší krém a nejlepší plastický chirurg nepřinese takový efekt, jaký přináší zdravý spánek v úplné tmě.
Než začnete utrácet peníze za omlazování, kupte si tlusté závěsy a odstraňte z ložnice všechny svítící přístroje – možná právě to je ten pravý elixír mládí, který se skrývá pod povrchem.
Přihlaste se k odběru: 
Přečtěte si také
- Jak často byste měli jíst maso, abyste se vyhnuli anémii: rady hematologa
- Proč nemůžete po třicítce cvičit jako ve dvaceti: tipy rehabilitačního lékaře
