Večer před spaním si mnoho lidí automaticky načechrá polštář a upraví peřinu, ale málokdo se zamyslí nad tím, co se děje uvnitř peřiny během dne.
A tam se přes noc nahromadí miliony roztočů, částeček odumřelé kůže a prachu, které pak vdechujeme po celou noc, což brání zdravému spánku, uvádí zpravodaj .
Protřepáním peřiny před spaním odstraníte ze vzduchu většinu prachu a roztočů, kteří se na peřině během dne usadili.
I když měníte prádlo jednou týdně, každodenní protřepávání výrazně snižuje koncentraci alergenů a umožňuje hlubší a zdravější spánek.
Tento rituál je důležitý zejména pro alergiky a astmatiky, kteří na prach a roztoče reagují akutně.
Pětisekundové protřepání před spaním může nahradit drahé léky a zlepšit pohodu bez jakýchkoli chemických látek nebo vedlejších účinků.
Lepší je protřepávat na balkoně nebo u otevřeného okna, aby prach odletěl ven a neusadil se zpět v místnosti na nábytku a podlaze. Pokud to není možné, provádějte to v koupelně nebo na chodbě, mimo prostor pro spaní, kde trávíte třetinu svého života.
Péřové a péřové přikrývky je třeba vyklepávat obzvlášť důkladně, protože v nich se roztoči množí nejrychleji a ve velkém množství.
Syntetické výplně jsou pro parazity méně atraktivní, ale prach se na nich usazuje stejným způsobem a také je třeba je vyklepávat.
Polštáře je třeba vyklepat nejen před spaním, ale i ráno, aby se mohly vysušit od potu a vyvětrat na celý den.
Vlhké prostředí je ideální živnou půdou pro bakterie a suchý polštář ráno zajistí, že v noci budete dýchat čistý vzduch a ne bakterie.
A nakonec nezapomeňte na přikrývky, kterými se přikrýváte během dne na gauči.
I ty je třeba pravidelně vyklepávat, protože se na nich hromadí stejně prachu jako na lůžkovinách a my v nich spíme celé hodiny a vdechujeme vše, co se tam během dne nahromadilo.
Přihlaste se k odběru: 
Přečtěte si také
- Proč zakopat banánové slupky na zeleninové zahradě: draslíková bomba pro budoucí plodiny?
- Jak docílit toho, aby se bílé věci leskly bez vaření a chlóru: Babiččino tajemství dokonalé bělosti
Wow, to je skvělý tip! Nikdy by mě nenapadlo, že protřepání peřiny může mít takový vliv na můj spánek! Určitě to zkusím, protože zdravý spánek je pro mě naprosto klíčový. Děkuji za tento super hygienický rituál!