Tyto druhy ovoce vám pomohou zhubnout, zejména v nejproblematičtějších partiích, a následně kontrolovat vaši váhu.
Vědci prozradili, jaké ovoce jíst, abyste zhubli / foto depositphotos.com
Citrusové plody, které lidé držící dietu často nejedí kvůli obsahu cukru, mohou ve skutečnosti přispět ke snížení hmotnosti.
Jak ukázala studie, rostlinné sloučeniny v nich obsažené urychlují spalování tuků, píše Rynekzdrowia. Faktem je, že ovoce je někdy při dietách zakazováno nebo omezováno, protože obsahuje cukr, především fruktózu. Ukazuje se však, že citrusové plody mohou při hubnutí pomáhat.
Tým japonských vědců z Národního ústavu pro výzkum potravin zjistil, že flavonoidy obsažené v citrusových plodech mohou výrazně urychlit metabolismus mastných kyselin.
Japonská studie
Studie ukázala, že užívání směsi vybraných citrusových látek může podpořit hubnutí. U osob, které směs užívaly, došlo ve srovnání s kontrolní skupinou k výrazně většímu úbytku tuku v tzv. problémových partiích. Účastníci studie ztratili až o 263 % více tuku na břiše a o 266 % více tuku na stehnech než ti, kteří doplněk stravy neužívali.
Citrusové plody vám pomohou zhubnout
Citrusové plody mohou být podporou v boji proti nadváze, protože obsahují mnoho složek, které mají pozitivní vliv na metabolismus a kontrolu hmotnosti. Jsou bohaté na vitamin C, vlákninu a rostlinné sloučeniny, jako jsou flavonoidy, které mohou podporovat spalování tuků a regulovat metabolické procesy. Vláknina obsažená v citrusových plodech podporuje pocit sytosti, což usnadňuje omezení příjmu kalorií.
Naringin, hesperidin a neohesperidin jsou flavonoidní sloučeniny v citrusových plodech, které mají biologické účinky, jež mohou být důležité pro kontrolu hmotnosti.
„Milovníky citrusů jistě potěší, že bioaktivní sloučeniny bojující proti tukům se nacházejí v pomerančích, mandarinkách, grapefruitech, citronech a limetkách,“ komentoval Dr. William Lee z Harvardu.
Lee vysvětlil, že citrusové sloučeniny působí nejen tak, že rozkládají stávající tělesný tuk, ale také zabraňují jeho tvorbě. „Vypínají genetické spínače, které řídí objem a jsou zodpovědné za tvorbu dalších tukových buněk,“ prozradil.
Zdravotní přínosy citrusových plodů
Citrusové plody mohou mít také příznivé účinky na organismus tím, že snižují oxidační stres, záněty a otoky, které mohou časem vést k různým onemocněním a urychlit proces stárnutí.
Další zprávy o prospěšnosti citrusových plodů
Vědci nedávno odhalili, co se stane, když budete pravidelně pít vodu s citronem. Kromě zdravotních přínosů odborníci doporučují vodu s citronem jako zdravou alternativu sladkých nápojů.
Odborníci na výživu také jmenovali 5 zdravých druhů ovoce pro lepší zdraví. Upozornili, že tyto plody pomohou snížit zánět v těle a sníží riziko onemocnění.
