Norma dvou litrů vody denně se stala neotřesitelným dogmatem pro všechny lidi, kteří dbají o své zdraví.
Fyziologové a nefrologové se však již dlouho přou: kde se tento údaj vzal a pro koho je vůbec relevantní, uvádí zpravodaj .
Studie ukazují, že potřeba vody závisí na stovkách faktorů: hmotnosti, klimatu, fyzické aktivitě, dokonce i na národnosti a věku.
Pixabay
Průměrná norma dvou litrů nezohledňuje vodu obsaženou v polévkách, zelenině, ovoci, čaji a kávě, která tvoří významnou část denní bilance.
Neurologové varují: Nedostatek vody je skutečně nebezpečný, ale lze ho snadno rozpoznat podle jednoduchých příznaků.
Bolesti hlavy, sucho v ústech, snížená koncentrace a tmavá moč jsou skutečnými příznaky dehydratace, nikoliv abstraktními doporučeními z internetu.
Mozek je tvořen ze 75-80 % vodou a i mírná dehydratace zhoršuje kognitivní schopnosti, zpomaluje reakční dobu a snižuje náladu. To však můžete kompenzovat nikoli násilným vypitím dvou litrů, ale jednoduše tím, že budete nosit láhev s sebou a napijete se, když budete mít chuť.Paradoxem je, že mnoho lidí si žízeň plete s hladem a začnou jíst, když ve skutečnosti potřebují jen sklenici vody.
To vede k přejídání, nikoli k dehydrataci, a takových chyb se dopouštějí miliony lidí, kteří se snaží dodržovat vodní režim, aniž by rozuměli fyziologii.
Místo počítání litrů se tedy vyplatí naslouchat svému tělu: pokud je vaše moč světlá, kůže pružná a hlava čistá, měli jste vody dost.
Příroda je chytřejší než kalkulačky a žízeň je nejlepší ukazatel, který evoluce vytvořila za miliony let.
Přihlaste se k odběru: 
Přečtěte si také
- Jak často je třeba měnit jídelníček, abyste nepoškodili střeva: rady gastroenterologa
- Co se stane, když budete pít kávu každý den: názor neurologa
