Výsledek bude co nejpřesnější: zde je uvedeno, kdy je nejlepší se zvážit.

Foto: z veřejných zdrojů

Je důležité před vážením nic nejíst, aby nedošlo k falešnému výsledku.

Hmotnost člověka se může během dne změnit o několik kilogramů. Byl stanoven okamžik, kdy bude výsledek vážení nejobjektivnější. Informuje o tom webová stránka Zdraví.

Kdy je nejlepší čas na vážení

Časopis Contemporary Clinical Trials uvádí, že nejlepší čas na vážení je ráno, než něco sníte nebo vypijete, a po návštěvě toalety.

Pro získání správných údajů je důležité vážit se každý den ve stejnou dobu. Ideální je vážit se předtím, než se vaše hmotnost začne během dne přirozeně zvyšovat, což může být způsobeno konzumovaným jídlem a tekutinami, hormonálními změnami a dokonce i množstvím přijaté soli.

V tuto dobu jezte dezert, abyste snížili poškození svého těla.

Vážte se denně nebo jednou týdně

Doktorka Katherine Rossová uvedla, že sledování hmotnosti v průběhu času – ať už při každoroční návštěvě rodinného lékaře, nebo častěji pomocí domácí váhy – může být užitečné pro sledování celkového zdravotního stavu.

Ti, kteří se snaží zhubnout, by se měli vážit alespoň jednou týdně.

Studie publikovaná v časopise International journal of obesity zjistila, že lidé, kteří se váží denně, mají větší pravděpodobnost, že zhubnou a osvojí si více návyků pro regulaci hmotnosti.

Kdy vážení nemusí být užitečné

Lidé s poruchami příjmu potravy a úzkostí by se měli vážit méně často. Pokud si všimnete, že znalost nebo kontrola vaší hmotnosti negativně ovlivňuje vaši náladu, když nevidíte požadované číslo, je důležité navštívit lékaře.

Sledování hmotnosti je důležité jako součást léčebného plánu některých zdravotních stavů, například srdečního selhání nebo onemocnění ledvin.

Kromě hmotnosti mohou úbytek tuku a další zdravotní ukazatele indikovat i jiná měření, včetně měření oblečení, výsledků metabolických laboratorních testů, hladiny energie a fyzické výkonnosti.

Každodenní zdravé návyky, jako je správné stravování, fyzická aktivita a dostatek spánku, mohou zlepšit zdraví, i když se hmotnost nezmění.