Vědci z čínské univerzity v Nantongu vypočítali přesný počet hodin a minut, které každý člověk potřebuje, aby zůstal zdravý a předešel závažným onemocněním, jako je například cukrovka 2. typu, materiál z Daily Mail přeložil aif.ru.
Podle vědců je optimální doba spánku 7 hodin a 18 minut. Spánek této délky může být užitečný při prevenci inzulínové rezistence. Vědci navíc zjistili, že spaní o víkendech je stejně nebezpečné jako nedostatečný spánek.
Tým zkoumal údaje od 23 000 dospělých Američanů, kteří si zaznamenávali délku spánku a každou noc měřili hladinu cukru v krvi. Mezi těmito ukazateli byl pozorován vztah ve tvaru písmene U. Bylo zjištěno, že spánek v délce 7 hodin a 18 minut je optimální pro normalizaci rozvrhu. Další dvě hodiny spánku o víkendu vedly k horším výsledkům.
„Vzniká tak potenciální začarovaný kruh, v němž metabolická dysregulace vede k narušení normálního spánkového režimu a výsledný abnormální spánek (včetně jeho prodloužení) dále zhoršuje metabolismus,“ uvedli vědci.
Nicméně uvedli, že ti, kteří nespí 7 hodin denně během týdne, si mohou dopřát spánek navíc o víkendech.
