Tento nápoj vám také pomůže lépe spát.
Lékař řekl, co pít pro zdraví střev / foto depositphotos.com
Ačkoli lékaři obvykle doporučují jíst ovoce, a ne pít džusy, zejména pro zdraví střev, existuje jedna výjimka.
Gastroenterolog Joseph Salhab se svěřil, že se rozhodl pít třešňový džus, protože výzkum prokázal, že má řadu zdravotních výhod, včetně pozitivního vlivu na zdraví střev, píše Eatingwell.
„Nejsem příznivcem ovocných šťáv, protože z většiny z nich byly odstraněny prospěšné látky, které se v ovoci nacházejí,“ řekl Salhab.
Lékař však uvedl, že výjimkou jsou pro něj šťávy, které mají vysoký obsah antioxidantů a polyfenolů. Má na mysli především šťávy z třešní, brusinek a borůvek.
Lékař má v oblibě zejména třešňovou šťávu, protože podle výzkumu tato šťáva pomáhá snižovat zánětlivé markery u lidí se zánětlivým onemocněním střev díky vysokému obsahu antokyanů a chlorogenových kyselin.
„Střevní bakterie mohou využívat polyfenoly k produkci protizánětlivých látek ve střevech,“ vysvětlil Salhab.
Poznamenal, že přínos pro střeva není jediným důvodem, proč tuto šťávu vyzkoušet:
„Piji ji také na noc, protože je přirozeným zdrojem melatoninu.“
Lékař s odkazem na výzkumy doporučil ředit šťávu vodou, abyste získali nápoj pomáhající usnout.
Odborník doporučil kupovat spíše stoprocentní džus než koncentrát:
„Džusy jsou často vysoce kalorické, proto to s nimi nepřehánějte – připravte si je sami nebo si vyberte džus bez přidaného cukru.“
Salhab vysvětlil, že zatímco vysoký příjem přidaného cukru může způsobit příznaky, jako je chronická únava, nadměrná žízeň a přibývání na váze, přírodní zdroje cukru, jako je ovoce, mohou mít díky své vysoké výživové hodnotě opačný účinek.
Další zprávy o výživě
Již dříve lékaři jmenovali 6 obilovin, které se vyplatí zařadit do jídelníčku pro zlepšení zdraví střev. Upozornili, že zařazení těchto obilovin do jídelníčku přinese velké výhody a zlepší zdraví střev.
Lékaři také jmenovali 5 nejprospěšnějších druhů zeleniny pro střeva. Jsou totiž jedním z nejsilnějších nástrojů pro obnovu a ochranu organismu na buněčné úrovni.
