Už jste slyšeli o kýžených 10 000 krocích, které musíte ujít, abyste byli zdraví? Tak to si můžete vydechnout a krokoměr odložit.
Studie publikovaná v autoritativním časopise , uvádí, že ke snížení rizika předčasného úmrtí stačí pouhých 7 tisíc kroků, informuje zpravodaj .
Vědci z navíc šli ještě dál a uvedli, že i 10 minut svižné chůze denně může zachránit statisíce životů ročně. Dokážete si to představit? Stačí deset minut a účinek je srovnatelný s plnohodnotným tréninkem.
Pixabay
Fyzická aktivita nemusí nutně znamenat posilovnu a bolavé svaly druhý den ráno. Australští vědci potvrdili, že i 5-7 minut intenzivního domácího cvičení denně zlepšuje krevní tlak a mozkové funkce a snižuje riziko demence.
Důležité je najít takový druh pohybu, který vám bude příjemný.
Může to být plavání, jóga nebo jen svižná procházka v parku při poslechu oblíbeného podcastu. Koneckonců, takoví už lidé jsou: nebudou dělat něco, co nesnášejí, bez ohledu na to, jak užitečná daná aktivita je.
A nezapomeňte na vodu, ale také bez fanatismu. Dva litry denně je průměrná norma, která se může lišit v závislosti na hmotnosti, ročním období a dokonce i národnosti. Pijte, když na to máte chuť, a nenuťte se do toho násilím.
Zdravý životní styl není překážkový maraton ani soutěž síly vůle.
Je to prostě naslouchání svému tělu a dopřát mu to, co dnes potřebuje, ať už je to procházka, sklenice vody nebo miska syté polévky.
Přihlaste se k odběru: 
Přečtěte si také
- Co se stane, když spíte méně než osm hodin: Překvapivá zjištění vědců o kráse a stresu
- Proč potřebujeme snídani a proč se káva nepočítá: odborník na výživu o prvním jídle dne
