Neustále nám říkají, že máme spát osm hodin, jako by to byl jediný způsob, jak se probudit krásní a odpočatí.
Kanadští vědci však nedávno uvedli, že žádný univerzální údaj neexistuje: Francouzi spí téměř 8 hodin a Japonci o něco více než 6, a přitom tyto národy nevymírají a cítí se docela dobře, uvádí zpravodaj .
Hlavní tajemství není v kvantitě, ale v kvalitě a režimu. Studie potvrzují: pokud chodíte spát nejpozději ve 22 hodin a spíte v chladné, větrané místnosti, může být i šest hodin prospěšnějších než osm v dusné ložnici u televize.
Pixabay
Po „dlouhém“ spánku o víkendu se cítíte rozlámaní a po pracovním týdnu s krátkým, ale hlubokým spánkem se probouzíte vzhůru. Tělo má rádo rytmus – chodit spát a vstávat ve stejnou dobu je mnohem důležitější než se snažit dobře vyspat o víkendu.
Pokud jde o vliv na vzhled, dermatologové jsou neoblomní: nedostatek spánku je přímou cestou k otokům a mdlé pleti. Spánek produkuje melatonin, který je nejen zodpovědný za cykly spánku a bdění, ale také působí jako silný antioxidant a zpomaluje stárnutí.
Když už mluvíme o stresu, který často „mlsáme“ sladkostmi. Lékaři varují: neustálé nervové vypětí zhoršuje stav pleti neméně než špatná ekologie. A ve spojení s nedostatkem spánku vzniká výbušný koktejl, který vede k předčasným vráskám.
Než si tedy koupíte další krém na černé oči, zkuste hodinu před spaním vypnout všechny přístroje a odsuňte telefon od postele. Tento jednoduchý úkon se může ukázat jako nejúčinnější kosmetický prostředek, který je k dispozici zdarma.
Přihlaste se k odběru: 
Přečtěte si také
- Proč potřebujeme snídani a proč se káva nepočítá: odborník na výživu o prvním jídle dne
- Proč přestáváme ochutnávat jídlo a jíme víc: neurovědec o dopaminu a mdlosti
