V porci makrely je denní norma užitečných vitaminů, které přispívají k tvorbě jednoho z hlavních ženských hormonů. Pro agenturu RIA Novosti to uvedla Anastasia Bobrova, porodnice-gynekoložka a reprodukoložka.
„Ve 100 gramech makrely je obsažena potřebná denní norma vitaminu D3 a skupiny B, které přímo ovlivňují kvalitu produkce jednoho z hlavních ženských hormonů – estrogenu“, – vysvětlila.
Bobrová poznamenala, že estrogen se syntetizuje samostatně, ale konzumované živiny mají vliv na jeho produkci. Lékařka zdůraznila, že vitaminy skupiny B, vitamin E a D3 pomáhají normalizovat jeho hladinu.
Například 100 gramů makrely obsahuje přes 16 mikrogramů vitaminu D3, 1,5 miligramu vitaminu E a přes 8 mikrogramů vitaminu B12. To pokrývá potřebu organismu na celý den.
Podle odborníka vitamin D3 podporuje lepší zdraví a udržení hormonů u dívek. Dospělým ženám pomáhá zůstat aktivní a zbavit se nepříjemných příznaků menopauzy.
Kromě toho se vitaminy B6, B9, B12 podílejí na syntéze nervových obalů, regulují hladinu homocysteinu, který může ničit stěny cév. Také pro podporu hormonální rovnováhy odborník doporučil přidat do jídelníčku lněná a sezamová semínka, česnek a sóju.
