Podle praktického lékaře Hussaina Ahmada nemusíte počítat kroky, abyste mohli využívat výhod chůze. V rozhovoru pro HuffPost vysvětlil, jak lze chůzi využít ke zlepšení spánku.
Ahmad uvedl, že chůze mezi 11:00 a 15:00 hodinou zlepší náladu, spánek a pomůže regulovat aktivitu. Lékař však zdůraznil, že není nutné nutně ujít 10 000 kroků. „Svižná chůze po dobu alespoň 150 minut týdně nebo přibližně 30 minut denně, pět dní v týdnu, pomůže snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, zlepší náladu a podpoří kontrolu hmotnosti,“ uvedl odborník.
Poznamenal také, že chůze stimuluje produkci biologických signálů, které podporují rychlejší usínání a hlubší spánek. Lékař tento přístup označil za užitečný zejména pro ty, kteří vedou sedavý způsob života a chtějí zlepšit kvalitu svého nočního odpočinku bez složitého cvičení nebo užívání léků.
S tímhle souhlasím, chůze opravdu může hodně pomoct s kvalitním spánkem.
Jak dlouho byste měla chodit denně, abyste viděla jasný rozdíl ve spánku?