Existují tři varianty snídaně, jejichž příprava zabere jen pár minut, ale dodají vám energii na celý den.
Recepty na tři zdravé snídaně / Koláž: My, foto: depositphotos.com
Snídaně je velmi důležité jídlo, které by mělo být bohaté na vlákninu a výživné, aby tělo nabilo vitamíny a dodalo energii na celý den.
Jednou z dobrých možností snídaně jsou proto smoothies. My se dozvěděl o třech receptech na smoothie, které budou nejen výživné, ale také velmi chutné. Zveřejnil je časopis EatingWell.
Líná bramborová večeře: recept na božské jídlo za méně než hodinu.
Špenát, arašídová pasta a banánové smoothie – recept
Složení: 1:
- Kefír 1 šálek
- Arašídová pasta 1 polévková lžíce.
- Špenát 1 šálek
- Mražený banán 1 ks.
- Med (volitelně) 1 polévková lžíce.
Kefír nalijte do nádoby mixéru, přidejte arašídovou pastu, špenát, mražený banán a med. Vše vyšlehejte do hladka.
Recept na kefírové smoothie z bobulí
Složení: 1:
- Mražené bobule 1,5 šálku
- Kefír 1 šálek
- Půlka banánu
- Mandlový olej 2 lžičky.
- Vanilkový extrakt 1/2 lžičky.
Všechny ingredience přendejte do mísy mixéru a vyšlehejte do hladka.
Podívejte se na video o přípravě smoothie z bobulí:
Špenátové a avokádové smoothie – recept
Složení: 1:
- Odtučněný jogurt 1 kelímek
- Špenát 1 šálek
- Mražený banán 1 ks.
- Čtvrtka avokáda
- Voda 2 polévkové lžíce.
- Med 1 lžička.
Avokádo, špenát, mražený banán a lžíci medu vložte do mísy mixéru. Vše zalijte jogurtem a vodou a rozšlehejte dohladka.
Dobrou chuť!
Další novinky:
O zdroji: EatingWell
EatingWell – publikace, která již 30 let přináší chutné recepty z celého světa a tipy pro zdraví a výživu.
Publikace zveřejňuje zdravé recepty, návody na vaření, jídelní plány (vypracované odborníky na výživu) pro různé potřeby (např. pro diabetiky, snížení zánětů, snížení cholesterolu, veganskou a vegetariánskou stravu).
Podporuje střídmost a vyváženost ve výživě, nikoliv přísná pravidla nebo módní diety. Jejich posláním je zpřístupnit zdravé stravování, které je udržitelné, inspirativní a především chutné.
Byla založena v roce 1990. Původně se jednalo o časopis, ale postupem času se EatingWell.com stal klíčovou platformou, která měsíčně oslovuje miliony uživatelů.
Pokud si všimnete chyby, zvýrazněte potřebný text a stisknutím kláves Ctrl+Enter ji nahlaste redakci.
