Abyste netloustli a byli štíhlí, nutricionista také doporučil vyloučit z jídelníčku uzeniny a sladkosti.
Odborník řekl, kolik musíte chodit, abyste zhubli / foto depositphotos.com, snímek obrazovky
Abyste se vyhnuli obezitě nebo zhubli, musíte denně ujít alespoň 5-7 tisíc kroků.
Tuto radu ke Světovému dni obezity poskytl Oleg Švec, prezident Asociace dietologů Ukrajiny, vedoucí katedry veřejného zdraví a nutricionistiky na Národní univerzitě biologických zdrojů a managementu přírody, na Kyjev24.
V odpovědi na otázku o radách, jak normalizovat fyzickou kondici člověka, poznamenal, že především jde o to, aby strava obsahovala 90 a více procent přírodních produktů, z nichž by se měly potraviny připravovat doma.
„Pokud se stravujete ve veřejném stravování, vybírejte si saláty, tedy jídlo, které je připraveno z přírodních produktů,“ poradil nutricionista.
Podle něj bychom měli minimalizovat konzumaci zpracovaných potravin, abychom se vyhnuli obezitě nebo jen přibírání na váze:
„Všechny věci, které jsou snadno dostupné v obchodě, od uzenin po sladkosti, pochutiny, polotovary.“
Druhou radou odborníka je zdravé stravovací chování: člověk by měl jíst pomalu a v omezené denní době. „Nejlépe: do 8 hodin člověk jí, 16 – nejí“, – vysvětlil.
Kromě toho musí život člověka nutně zahrnovat každodenní fyzickou aktivitu:
„Denně by se mělo ujít alespoň 5-7 tisíc kroků. Nebo jiná aktivita… Pokud člověk chodí 1-2krát týdně do posilovny, je to zjevně málo.
Podle Národní zdravotní služby Ukrajiny patří nadváha a obezita mezi klíčové rizikové faktory pro rozvoj chronických neinfekčních onemocnění.
Stejně jako příčiny většiny kardiovaskulárních onemocnění – hypertenze, ischemické choroby srdeční, infarktu myokardu, cévní mozkové příhody a diabetu mellitu 2. typu.
Podle elektronického systému zdravotnictví na je naše země jsou k 3. březnu k dispozici informace o 1 001 240 pacientech, u nichž byla diagnostikována obezita nebo nadváha.
Z toho: mladší 18 let – 130 tisíc 690 pacientů; starší 18 let – 870 tisíc 464 pacientů; věk neuvedený v EHS – 86 pacientů.
Další zprávy o prospěšnosti chůze
Již dříve bylo oznámeno, že vědci zjistili, kolik kroků je vlastně třeba denně ujít, aby se zlepšilo vaše zdraví.
Bylo také zjištěno, že svižná chůze po chodníku nebo na běžícím pásu dokáže s myslí i tělem udělat zázraky. Trenéři dokonce odpověděli, jak dlouho by denní procházky měly skutečně trvat, abyste viděli skutečné výsledky.
