I drobné ucpání tepen může vést k infarktu nebo mrtvici.
Pokud se vzdáte každodenních zlozvyků ve prospěch těch zdravějších, můžete si udržet silné srdce / Koláž: My, foto: pixabay.com
Když přemýšlíme o zdraví kardiovaskulárního systému, naše pozornost se často příliš soustředí na srdce. Srdce však nemůže bít bez pomoci zbytku těla, zejména tepen, píše Parade.
„Tepny jsou životně důležité cévy srdce a pochopení jejich role je prvním krokem k jejich ochraně. Srdce nejenže pumpuje krev do celého těla, ale je také závislé na neustálém přísunu kyslíku a živin, které přicházejí cévami na jeho povrchu známými jako koronární tepny,“ řekl kardiolog Nadim Gelu pro Parade.
Zdravé tepny popisuje jako „široké, pružné a hladké“. Umožňují volný a efektivní průtok krve a přísun kyslíku a živin do všech potřebných částí těla, včetně srdečního svalu.
„Srdeční sval … je závislý na neustálém přísunu krve obohacené kyslíkem, aby mohl správně fungovat a udržovat si silnou a účinnou pumpovací kapacitu. Pokud dojde ke ztuhnutí, zúžení nebo úplnému ucpání koronárních tepen, srdeční sval je zbaven krve bohaté na kyslík, kterou potřebuje ke své funkci. Tento nedostatek kyslíku zhoršuje účinnost pumpování srdce,“ vysvětlil Gelu.
Kardiolog upozornil, že i menší ucpání může vést k srdečnímu infarktu nebo mrtvici. Pokud se však podle něj vzdáte každodenních špatných návyků ve prospěch těch zdravějších, můžete si srdce udržet silné.
Publikace uvádí, že kardiologové doporučují zbavit se jednoho konkrétního každodenního zlozvyku, který může nenápadně poškodit vaše tepny.
Jde o dlouhé sezení. Uvádí se, že tento zlozvyk může mít ničivý vliv na tepny a kardiovaskulární systém.
„Dlouhodobé sezení snižuje průtok krve, zejména v nohách, protože svaly se nestahují, aby pomohly vrátit krev do srdce. Toto snížení průtoku krve snižuje zdravé signály, které udržují tepny pružné a funkční. Časem tepny ztrácejí schopnost normálně se rozšiřovat a stávají se náchylnějšími ke ztuhnutí a zánětům,“ vysvětlil kardiolog Neil D. Shah.
V článku se uvádí, že Shah cituje studie, které naznačují, že i jedna až dvě hodiny nepřetržitého sezení mohou zhoršit průtok krve a funkci tepen.
„Sedavý způsob života není jen nedostatek pohybu. Znamená to, že většinu dne trávíte vsedě nebo nečinně, často více než 8-10 hodin denně,“ poznamenal Shah.
Publikace se podělila o to, že studie zveřejněná v časopise Journal of the American College of Cardiology v roce 2025 naznačila, že doporučení pro fyzickou aktivitu nemusí stačit, pokud zbytek dne trávíte sezením.
Podle kardiologů nemusíte měnit zaměstnání, které zahrnuje dlouhodobé sezení u počítače, pokud se začnete více hýbat. Například se po jídle 10 až 15 minut procházejte. Zkuste si také během dne dělat krátké přestávky a častěji se procházet. V práci můžete také místo výtahu chodit po schodech, pokud mluvíte mobilem, neseďte, ale pohybujte se apod.
Další tipy od kardiologů
Dříve My informoval, že kardiologové varovali, že malá vráska na ušním lalůčku může znamenat smrtelné onemocnění.
Psali jsme také, že kardiologové poradili, kolik kroků denně byste měli udělat, abyste si udrželi zdravé srdce.
