Foto: z otevřených zdrojů
Tento čaj podporuje vodní rovnováhu a nasycuje tělo antioxidanty
Pokud jde o zdraví ledvin, záleží na tom, co pijete. Podle odborníků na výživu v tom hraje zvláštní roli zelený čaj. Píše o něm server EatingWell.
Podle článku ledviny pracují nepřetržitě, denně přefiltrují asi 150 litrů krve, aby odstranily toxiny, vyrovnaly elektrolyty, regulovaly krevní tlak, produkovaly červené krvinky a udržovaly zdraví kostí.
„Zajištění správné hladiny vody je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak je udržet v co nejlepším stavu. Voda je vždy skvělou volbou, ale zelený čaj může mít další výhody díky obsahu antioxidantů,“ uvádí se v článku.
Publikace odhalila, co říká věda o tom, jak zelený čaj pomáhá podporovat ledviny a na koho si při tom dát pozor.
Proč je zelený čaj dobrý pro ledviny
„Zelený čaj může být součástí celkové zdravé stravy, která podporuje zdraví a funkci ledvin. Může zabránit vzniku ledvinových kamenů, udržovat správnou hladinu hydratace a zlepšovat zdraví močových cest,“ vysvětluje odbornice na výživu Bridget Zeitlinová z magisterského studia veřejného zdravotnictví.
Studie z roku 2019 zveřejněná na platformě ScienceDirect přisuzuje přínos zeleného čaje pro funkci ledvin jeho vysokému obsahu antioxidantů, konkrétně epigalokatechin-3-gallátu (EGCG). Vědci zjistili, že tento polyfenol může chránit před chronickým onemocněním ledvin a akutním poškozením ledvin.
Uvádí se, že zelený čaj také podporuje hydrataci, která hraje důležitou roli ve zdraví ledvin. Podle studie z roku 2022 publikované v Cambridge Core pomáhá udržovat rovnováhu vody v ledvinách, předchází vzniku ledvinových kamenů, podporuje vylučování odpadních látek močí, vyrovnává elektrolyty a pomáhá udržovat zdravou hladinu krevního tlaku.
Zeitlin doporučuje pít osm až deset sklenic vody denně, přičemž tři až čtyři z těchto sklenic by měly být nahrazeny čajem.
Odbornice na výživu Jen Hernandezová, která se specializuje na zdraví ledvin, uvedla, že většina výzkumů týkajících se zeleného čaje a funkce ledvin pochází ze studií na zvířatech a in vitro, takže je třeba provést další výzkum jeho vlastností u lidí.
„Zelený čaj může být skvělým způsobem, jak udržet vodní rovnováhu a nahradit běžnou vodu. Je však důležité nepovažovat ho za lék na onemocnění ledvin,“ říká.
Jak pít zelený čaj pro zdraví ledvin
Zeitlin říká, že pro plný účinek se vyplatí pít neslazený čaj. Studie z roku 2023 publikovaná v časopise Journal of Global Health zjistila, že pití neslazeného čaje snižuje riziko chronického onemocnění ledvin, zatímco pití slazeného čaje nikoli.
Kdo by si měl dávat pozor na zelený čaj
Lidé s chronickým onemocněním ledvin by se měli před zařazením zeleného čaje do jídelníčku poradit se svým lékařem, uvedl Hernandez. Stejná rada platí i pro ty, kteří užívají léky, aby se ujistili, že nedochází k interakcím mezi čajem a léčivými přípravky, zdůraznil Zeitlin.
