Foto: z otevřených zdrojů
Tento jednoduchý ranní zvyk spouští v těle důležité procesy
Sklenice teplé vody po ránu je jednoduchý návyk, který může mít pro tělo znatelné přínosy. Může nenápadně zlepšit funkci trávicího traktu, pomoci tělu „probudit se“ po spánku a udržet rovnováhu vody. Uvádí to web Verywell Health.
Kdy pít teplou vodu
Podle tradiční čínské medicíny je nejlepší denní doba pro pití teplé vody pro trávení:
- ráno po probuzení– pro povzbuzení trávení a hydrataci organismu;
- při jídle – na podporu trávení v žaludku.
V tradiční čínské medicíně se věří, že teplá voda podporuje zdravé trávení. Předpokládá se také, že teplo uvolňuje svaly trávicího traktu, a tím zlepšuje trávení.
Kdy pít podle ájurvédy
Ájurvéda je indický léčebný systém, který vznikl před tisíci lety. Dodnes jej praktikují miliony lidí v jihovýchodní Asii a po celém světě.
Vyrovnávání tělesné teploty je důležitou součástí ájurvédy a pití teplé vody je její nezbytnou součástí.
Vodu je třeba předem převařit a pít ji teplou. Zejména je nejvhodnější čas:
- po probuzení– k povzbuzení trávení a obnovení vodní rovnováhy v těle po spánku. Vypijte plnou sklenici po malých doušcích;
- v průběhu dne – malé doušky každých 30-60 minut, aby se zabránilo žízni a dehydrataci a aby se udrželo normální trávení;
- v době jídla– malé doušky a ne více než čtvrtinu snědeného jídla;
- jednu hodinu před spaním– aby pomohl strávit jídlo snědené během dne a zabránil těžkosti v žaludku před spaním.
Přínosy teplé vody po ránu
Časopis Gastroenterology uvádí, že pití teplé vody po ránu může pomoci trávení díky:
- předcházení zácpě;
- obnovení tekutin ztracených během spánku;
- předcházení nadýmání břicha a nepříjemným pocitům.
Vyprazdňování střev může být vedlejším účinkem pití horké vody po ránu. Příčinou je pravděpodobně gastrokolický reflex, přirozená reakce, kterou lidé zažívají při konzumaci jídla. Je patrný zejména ráno, kdy je žaludek prázdný.
Doporučuje se vypít většinu vody před 16. hodinou. Kromě možných přínosů pro trávení to může omezit noční buzení kvůli návštěvě toalety.
