Každodenní procházky mohou účinně snížit četnost záchvatů paniky. Pro udržení vnitřní rovnováhy byste měli svůj život doplnit sportem a meditací, uvedla pro NEWS.ru psycholožka Lilia Lazareva.
Moderní životní podmínky vedou k nárůstu počtu lidí trpících záchvaty paniky, jejichž příčinou je nahromaděný stres, negativní přesvědčení a vnitřní pocity ponechané bez dozoru.
V takovém stavu je důležité navštívit odborníka, zařadit do svého denního režimu chůzi, meditaci a cvičení.
Psycholog zdůraznil, že je důležité uvědomovat si tělesné pocity, přejít od obsedantních myšlenek a prožitků k práci na vnitřních stavech a negativním vnímání. Jedním ze způsobů, jak zmírnit záchvat úzkosti, je soustředit se alespoň pět minut na čtyři libovolné body na těle a věnovat zvláštní pozornost svému dýchání. Tato metoda pomáhá odvést pozornost od negativních emocí a stabilizovat stav, upozornila Lazarevová.
