Muž si po hodinovém běhu v parku koupí pestrobarevnou láhev izotonického nápoje v domnění, že obnoví rovnováhu vody a solí a prospěje svému zdraví.
Netuší, že pije tolik cukru jako plechovka coly a že jeho tělo potřebuje vodu jen po pravidelném tréninku, píše zpravodaj .
Kardiolog vysvětluje, že sportovní nápoje jsou určeny pro profesionální sportovce, kteří ztrácejí tekutiny celé hodiny a potřebují rychle doplnit glukózu a elektrolyty. Běžný člověk, který běží půl hodiny nebo hodinu v mírném tempu, nic kritického neztrácí a vypije navíc cukr, který se okamžitě ukládá jako tuk.
Pixabay
Izotonické nápoje obsahují asi 6-8 % cukru, což je přibližně stejně jako sladké limonády, a jedná se o čistou glukózu, která se okamžitě vstřebává. Pokud trénink nebyl vytrvalostní a trval několik hodin, tělo jednoduše nemá čas tuto energii vydat a posílá ji do tukových zásob.
Elektrolyty – sodík, draslík, hořčík – se skutečně ztrácejí potem, ale jejich deficit během hodiny cvičení je zanedbatelný a lze ho snadno doplnit běžnou stravou. Banán po tréninku dodá draslík, sacharidy a vlákninu a je levnější a zdravější než chemický nápoj.
Při tréninku delším než hodina v horkém počasí mohou být izotonika užitečná, ale v klimatizované tělocvičně s krátkými přístupy jsou zbytečná. Voda lépe zvládá žízeň, aniž by zatěžovala slinivku a játra nadbytečným cukrem.
Mnoho lidí si plete žízeň s hladem a po tréninku pijí sladké nápoje v domnění, že se zotavují, ale ve skutečnosti jen jedí cukr. Čistá voda zažene žízeň rychleji a nevyvolává falešný pocit hladu, který vyvolávají sladké nápoje.
Sportovní nápoje s elektrolyty mohou být nebezpečné pro lidi s hypertenzí a srdečním selháním, protože obsahují hodně sodíku. Přebytečná sůl zadržuje vodu, zvyšuje krevní tlak a způsobuje, že srdce po tréninku pracuje nadměrně, místo aby odpočívalo.
Nejlepším nápojem po pravidelném tréninku je voda, a pokud máte chuť na sladké, je lepší sníst ovoce než pít chemické nápoje s cukrem a barvivy. Tělo vám poděkuje a tukové zásoby se nebudou doplňovat iluzí regenerace.
Přihlaste se k odběru: 
Přečtěte si také
- Co se stane, když po padesátce přestanete jíst maso: geriatr o bílkovinách a přežití ve stáří
- Co se stane, když nebudete pít dost vody: nefrolog o důsledcích, o kterých se reklama nezmiňuje.
