Člověk se naobědvá a o hodinu později už zase hledá něco k jídlu u ledničky a je upřímně zmatený, kde se v něm bere ta ukrutná chuť k jídlu.
Obviňuje se z obžerství a nedostatku vůle, aniž by tušil, že příčina nemusí spočívat v jeho povaze, ale v práci těla a složení jeho talíře, uvádí zpravodaj .
Gastroenterolog Sergej Vyalov vysvětluje, že neustálý pocit hladu je často spojen s prudkými výkyvy hladiny cukru v krvi, které vyvolávají rychlé sacharidy. Když člověk sní housku nebo sladkost, hladina glukózy prudce stoupne, slinivka břišní uvolní velké množství inzulínu a cukr klesne pod normální hodnotu, což během hodiny vyvolá nový záchvat hladu.
Nedostatek bílkovin ve stravě je další častou příčinou neustálého hladu, protože bílkoviny poskytují nejdéle trvající pocit sytosti. Pokud je váš talíř plný sacharidů a málo masa, ryb nebo vajec, tělo jídlo rychle stráví a potřebuje znovu energii.
Dehydratace se maskuje jako hlad, protože centrum žízně a hladu v mozku jsou vedle sebe a signály se zaměňují. Člověk si myslí, že má hlad, ale ve skutečnosti potřebuje jen sklenici vody, a po patnácti minutách chuť na jídlo zmizí.
Nedostatek spánku zvyšuje hladinu ghrelinu, hormonu hladu, a snižuje hladinu leptinu, hormonu sytosti. Nevyspalý člověk jí více a nemůže sníst normální porce, protože mozek nedostává signál sytosti.
Problémy s průtokem žluči a slinivkou břišní mohou také způsobit falešný pocit hladu, protože tělo nedokáže strávit to, co snědlo, a dožaduje se dalšího jídla. Člověk jí, ale živiny nejsou stráveny a mozek si myslí, že má hlad, i když má dostatek kalorií.
Emocionální hlad způsobený stresem, nudou nebo úzkostí nezmizí z jídla, protože příčina není v žaludku, ale v psychice. Emoce při jídle vedou k přejídání, ale nenasytí, protože skutečný hlad nebyl fyzický a talíř je zde bezmocný.
Neustálý hlad není rozsudek nebo slabost charakteru, ale symptom, který lze a je třeba analyzovat. Stačí zkontrolovat hormony, upravit spánek a pitný režim, odstranit rychlé sacharidy – a tělo se přestane každé dvě hodiny dožadovat jídla.
Přihlaste se k odběru: 
Přečtěte si také
- Proč sportovní nápoje nejsou pro běžné lidi: kardiolog o cukru a elektrolytech
- Co se stane, když po padesátce přestanete jíst maso: geriatr o bílkovinách a přežití ve stáří
