Dívka pije přes den jen kávu a čaj v domnění, že i to je tekutina, a diví se, proč jí večer otékají nohy a vysychá kůže.
Neví, že kofein a tanin působí jako diuretika a jen zvyšují dehydrataci, zatímco tělo potřebuje každý den čistou vodu, uvádí zpravodaj .
Nefrolog vysvětluje, že chronická dehydratace je jednou z hlavních příčin tvorby ledvinových a močových kamenů. Když je moč příliš koncentrovaná, sráží se z ní soli a tvoří krystaly, které rostou roky a mění se v kameny.
Pixabay
Krev s nedostatkem vody houstne, srdce ji hůře pumpuje a zvyšuje se zátěž kardiovaskulárního systému. Hustá krev hůře dodává kyslík do orgánů a člověk se cítí unavený, i když k tomu není objektivní důvod.
Na nedostatek tekutin jako první reaguje kůže: ztrácí pružnost, loupe se a rychleji stárne. Jakékoli krémy a séra jsou k ničemu, pokud je tělo dehydratované zevnitř, protože hydratace by měla vycházet z hloubky, nikoli z povrchu.
Mozek je tvořen ze 75 % vodou a i mírná dehydratace zhoršuje kognitivní funkce, paměť a koncentraci. Člověk začne hůře myslet, pomaleji reagovat a dělat chyby v jednoduchých věcech, což svádí na únavu nebo věk.
Zácpa a zažívací potíže také často souvisejí s nedostatkem vody, protože střeva potřebují tekutinu k tvorbě stolice. Projímadla ani probiotika nepomohou, pokud člověk nepije dostatek vody, voda je nezbytná pro normální peristaltiku a pro činnost prospěšných bakterií.
Je důležité nečekat na žízeň, protože ta je již pozdním signálem dehydratace, a pít v průběhu celého dne po malých dávkách. Neexistuje jednotná norma pro každého, měli byste se řídit barvou moči a tím, jak se cítíte, a nenutit se do povinných dvou litrů, pokud si tělo žádá méně.
Přihlaste se k odběru: 
Přečtěte si také
- Proč bez sportu nezhubneme a zda se obejdeme jen bez diety: fitness trenér o mylných představách
- Co se stane, když nahradíte cukr sladidly: endokrinolog o skrytých rizicích a inzulínové reakci
