Foto: z otevřených zdrojů
Bezplatná metoda, která funguje účinněji než nejdražší vitaminy, ale většina lidí ji ignoruje
V posledních letech se přístup k medicíně stárnutí dramaticky změnil: odborníci stále více zdůrazňují nikoli celkový počet prožitých let, ale kvalitu života bez nemoci. Parade píše o každodenním návyku, který je klíčem k dlouhověkosti.
„Nejúčinnější protilátka proti předčasnému stárnutí je zdarma. Neprodává se ve formě pilulek, prášku ani doplňků stravy. Nachází se přímo před vašimi dveřmi a je pravděpodobně nejvíce podceňována,“ říká odborník na dlouhověkost a autor knihy The Inner Epidemic (Vnitřní epidemie), Dr. John La Puma.
Zvyk, který prodlužuje život
Minimálně 30 minut pohybu každý den je mnohem prospěšnější než užívání doplňků stravy. Doktorka Nisha Chellamová ze společnosti Parsley Health zdůrazňuje, že fyzická aktivita je vědecky nejprokázanější metodou prodloužení života a podpory zdraví. V současné době neexistuje žádný lék, který by se mohl vyrovnat účinnosti pravidelného cvičení.
Cvičení je bezplatný „základní lék“, který nejen posiluje pohybový aparát, ale díky endorfinům také zlepšuje náladu. Fyzická aktivita pomáhá tělu lépe vstřebávat živiny z potravy.
„Kdyby se cvičení dalo stáčet do lahviček a prodávat jako pilulky, bylo by to nejcennější a nejrozšířenější léčivo na světě,“ poznamenává La Puma.
Studie publikovaná v časopise Journal of Aging Research to potvrzuje: pohyb snižuje riziko úmrtí ze všech příčin o 30-35 % ve srovnání s osobami se sedavým způsobem života.
Podle doktora Chellama mají ti, kteří nejsou líní se hýbat, obvykle štíhlejší pas, silnější svaly a zdravější krevní tlak. Kromě vizuálních změn pomáhá cvičení nervovému systému lépe se vyrovnávat se stresem, což je patrné vyšší variabilitou srdeční frekvence.
„Důvodem, proč celosvětový trh s doplňky stravy dosáhl 150 miliard, je to, že vytvářejí pocit akce v přítomném okamžiku, zatímco výhody pravidelného cvičení vyžadují úsilí a čas, o kterém se většina z nás přesvědčila, že na něj nemá čas,“ poznamenává odborník.
