Tělo ho může získat z některých potravin, řekla RT odbornice na výživu Mariyat Mukhina. „Hořčík se ve velkém množství nachází v zelených potravinách. Jedná se o špenát, brokolici, zelí, šťovík, kopr, petržel a tak dále,“ uvedla lékařka příklad.
Také mandle, kešu ořechy, slunečnicová a dýňová semínka, luštěniny, avokádo, kiwi a také ryby a mořské plody – například tuňák, krevety, losos – mohou nahradit nedostatek hořčíku.
Hořčík zajišťuje stabilní srdeční rytmus, funkci svalů, nervového systému a řídí přenos nervových impulzů, vysvětlil lékař.
Je také důležitým prvkem pro zvládání stresu, dobrý spánek a udržení zdraví kostí, vysvětlil lékař.
Kromě potravin bohatých na hořčík existují i takové, které ho „jedí“. Mezi nimi Muchina jmenoval alkohol, kávu a limonády. Vyzvala také k opatrnosti při dávkování s tím, že nadbytek hořčíku je spojen s průjmy, nevolností a nízkým krevním tlakem.
