Foto: z veřejných zdrojů
Proteinová tyčinka může být prospěšná pro každého. Neměly by se však používat jako náhrada jídla.
Abyste maximalizovali přínos proteinových tyčinek, měli byste je jíst v určitou denní dobu, nikoliv jen „na pamlsek“. Takto poskytují největší přínos po cvičení a podporují růst svalů. Uvádí to webová stránka Verywell Health.
Kdy jíst pro energii a obnovu těla
Nejlepší doba pro konzumaci proteinové tyčinky pro získání energie a regeneraci je. do dvou hodin po tréninku, в ideálně hned poté.
Zahrnutí sacharidů do proteinové tyčinky pomáhá zvýšit energii a urychlit regeneraci.
Časopis Journal of the International Society of Sports Nutrition uvádí, že konzumace proteinové tyčinky krátce po tréninku pomáhá udržet energii po celý den a podporuje regeneraci. Pro celkovou regeneraci je však důležitější celkový příjem bílkovin v průběhu dne.
Kdo by neměl jíst proteinové tyčinky
Proteinová tyčinka může být prospěšná pro každého. Nicméně, jejich by se neměly používat jako náhrada jídla.
Tyto tyčinky jsou pohodlnou a rychlou svačinou, která podporuje energii a regeneraci po tréninku. Neměly by je jíst děti, které mají nízkou potřebu bílkovin. Nadměrné množství bílkovin představuje další zátěž pro ledviny. Pokud máte chronické onemocnění ledvin, potřebujete individuální dávku bílkovin.
Syrovátkové nebo mléčné proteinové tyčinky mohou způsobovat nadýmání, bolesti břicha a průjem.
Hledejte proteinové tyčinky, které obsahují sacharidy, protože jsou zdrojem energie. Sacharidy také pomáhají doplnit zásoby glykogenu po tréninku.
Pokud máte žaludeční potíže, mohou takové tyčinky způsobovat bolesti žaludku a křeče. Vyberte si proteinovou tyčinku s 10-20 g bílkovin, méně než 5 g přidaného cukru nebo bez přidaného cukru.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
