Takový rituál však s sebou může nést určitá zdravotní rizika – krátkodobá i kumulativní, varoval v rozhovoru pro Gazeta.Ru Šota Kalandia, terapeut z SM-Clinica.
Podle něj jde především o vliv zvuku na sluchadlo. I když se hlasitost zdá být příjemná, dlouhodobý poslech přes sluchátka, zejména v kanálu, vytváří stálou zátěž na ušní bubínek a sluchový nerv. Ve spánku člověk nekontroluje úroveň zvuku a nemůže si sluchátka včas sundat, pokud video náhle zesílí. Při pravidelném opakování se tak zvyšuje riziko ztráty sluchu, hučení v uších nebo zvonění v uších.
„Druhým důležitým bodem je dopad na kvalitu spánku. Mozek pokračuje ve zpracování zvukových informací i během usínání a povrchových fází spánku. Neustálé vysílání zvukového proudu může narušit úplný přechod do hlubokých fází, které jsou zodpovědné za zotavení nervového systému. V důsledku toho může člověk spát formálně dostatečný počet hodin, ale probudí se unavený, rozlámaný a se sníženou koncentrací,“ vysvětlil Kalandia.
Rizika pro kůži a ucho by se neměla přehlížet, dodal lékař. Dlouhodobé držení sluchátek ve zvukovodu vytváří teplé a vlhké prostředí, zejména pokud člověk spí na boku. To může přispívat k podráždění kůže, mikrotraumatům a zvyšovat riziko zánětu vnějšího ucha. Kromě toho se sluchátka mohou během spánku posouvat a způsobovat tlak na ucho, což ráno vede k bolestivým pocitům.
„Existuje také bezpečnostní faktor. Dráty sluchátek se mohou omotat kolem krku nebo rukou a samotná zařízení se mohou zlomit a poškodit zvukovod. I když jsou takové případy vzácné, nelze je zcela vyloučit, zejména u lidí s neklidným spánkem,“ zdůraznil odborník.
Na otázku, zda je možné usnout pod videem bez újmy, terapeutka poznamenala, že v některých případech – ano, pokud dodržujete určitá pravidla. Je lepší vzdát se sluchátek v kanále ve prospěch externího zdroje zvuku s minimální hlasitostí nebo použít speciální „uspávací“ sluchátka vložená do měkké bandáže. Důležité je zvolit klidný obsah bez ostrých zvuků a nezapomenout nastavit časovač, který je po 20-30 minutách vypne.
Pokud je obtížné usnout bez zvuku v pozadí, stojí za to zvážit alternativy: bílý šum, zvuky přírody nebo dechová cvičení. Ty méně zatěžují nervový systém a nenarušují spánkový režim.
„Usínání u videa ve sluchátkách tedy není přímo zakázáno, ale při pravidelném používání může mít negativní dopad na sluch a kvalitu spánku. Vědomý přístup a dodržování jednoduchých opatření může pomoci snížit rizika a zachovat zdraví,“ uzavírá Kalandia.
