Žena po čtyřicítce s překvapením zjišťuje, že metody, které fungovaly ve dvaceti, už nejsou účinné a váha se tvrdošíjně plíží nahoru.
Obviňuje se z nedostatku disciplíny a ještě více snižuje kalorie, aniž by si uvědomila, že tělo se zkrátka změnilo a vyžaduje jiný přístup, uvádí zpravodajka .
Endokrinolog vysvětluje, že po 35. až 40. roce života začíná klesat hladina pohlavních hormonů a růstového hormonu, které jsou zodpovědné za udržování svalové hmoty a rychlost metabolismu. Svaly spalují energii i v klidu, a když se zmenší, tělo potřebuje méně kalorií a přebytek přechází do tuku.
Pixabay
Záludnost situace spočívá v tom, že váha může zůstat stejná, ale složení těla se mění: přibývá tuku, ubývá svalů a člověk vypadá hůře při stejných číslech na váze. Tomuto stavu se říká sarkopenie a plíživě se dostavuje u těch, kteří nejsou přátelští k silovému tréninku a bílkovinám ve stravě.
Inzulínová rezistence, která se často rozvíjí s věkem, brání buňkám v čerpání energie z krve a spouští ukládání tuku v oblasti břicha. I při normální stravě tělo nedokáže glukózu správně využít a ukládá ji tam, kde není potřeba, čímž vzniká hormonální začarovaný kruh.
Štítná žláza pracuje v průběhu let pomaleji a hladina TTG může stoupat, což zpomaluje všechny metabolické procesy. Mnoho žen odepisuje únavu a přibývání na váze na věk, i když ve skutečnosti potřebují jen upravit dávku tyroxinu nebo podpořit selenem a jódem.
Cestou ven není hladovka, ale přehodnocení strategie: upřednostněte bílkoviny, silový trénink, kontrolu inzulínu a dostatečný spánek. Hormony vládnou a nemá smysl ignorovat jejich změny, je třeba se přizpůsobit a pomoci tělu, aby v nových podmínkách fungovalo efektivně.
Pětadvacet a pětačtyřicet jsou dvě různá těla s různými potřebami a to, co fungovalo tehdy, může být nyní škodlivé. Čím jsme starší, tím důležitější je kvalita stravy a životní styl, nikoli množství jídla nebo počet hodin, které vypotíme v posilovně.
Přečtěte si také
- Jak přestat mlsat ve stresu a nepropadnout sladkostem: psycholog o dopaminovém hladovění
- Co se stane, když budete brát vitaminy bez rozborů: terapeut o zbytečném utrácení a skrytých nebezpečích
