Při sklonu k zácpě mohou pomoci některá cvičení, jako je „jízda na kole“, ohýbání a kroucení těla, dechová cvičení, cvičení na všech čtyřech a pro pánevní dno. Fyzická aktivita zvyšuje nitrobřišní tlak, což pomáhá aktivovat střevní peristaltiku, uvedla pro Gazeta.ru Victoria Davlešina, proktoložka a chirurg z SM-kliniky v Petrohradě.
„Cvičení „kolo“ a zvedání kolen k břichu v poloze na zádech jemně aktivují břišní svaly a zvyšují nitrobřišní tlak, což stimuluje peristaltiku. Ohýbání a kroucení těla také posiluje svaly břišní stěny, což může zlepšit pohyb střevního obsahu. Cvičení na všech čtyřech a na posílení pánevního dna posilují pánevní a kortikální svaly (skupina svalů, které stabilizují tělo a podporují vnitřní orgány a držení těla), což podporuje motoriku střev. A dechová cvičení pomáhají jemně zvyšovat nitrobřišní tlak, což podporuje pohyb střevního obsahu,“ poznamenal lékař.
Je důležité si uvědomit, že samotná cvičení zácpu nevyléčí. Mohou být užitečným pomocným nástrojem, ale nenahrazují plnohodnotnou terapii. Pokud je zácpa chronická, je důležité zjistit její příčinu, upravit stravu a pitný režim, případně použít léky předepsané odborníkem.
„Je důležité si uvědomit, že v některých situacích by měla být fyzická aktivita mírná nebo dohodnutá s lékařem. Například akutní bolesti břicha, střevní neprůchodnost, výrazné záněty střev, akutní hemoroidy, stavy po operacích břišních orgánů – v takových případech může být cvičení nejen neúčinné, ale i škodlivé. Zátěž by měla být vždy dohodnuta s odborníkem,“ uzavřel lékař.
