Fyzická aktivita není jen cvičením pro tělo, ale také účinným cvičením pro mozek. Snižuje riziko demence, pomáhá ji léčit a zlepšuje funkci mozku tady a teď – snižuje stres, úzkost a depresi, pomáhá vám lépe se učit a pamatovat si, rychleji myslet a reagovat. U dospívajících například pravidelné cvičení zlepšuje studijní výsledky. Cvičení také normalizuje chuť k jídlu, spánek a náladu.
Jak fyzická aktivita ovlivňuje mozek?
Na tuto otázku odpověděl neurolog Igor Matsokin na serveru aif.ru:
– Aktivita má obzvláště silný vliv na hipokampus, klíčovou oblast mozku zodpovědnou za paměť.
Během cvičení svaly produkují speciální látky zvané katepsin B a irisin. Ty se dostávají do krevního oběhu, překračují ochrannou mozkovou bariéru a stimulují produkci další důležité látky, BDNF (neurotrofický faktor odvozený od mozku).
Právě BDNF spouští růst nových nervových buněk v hipokampu a posiluje spojení mezi nimi. Cvičení tedy doslova pomáhá mozku obnovovat se a být pružnější.
