Proč lidé mluví ze spaní?

Co je to mluvení ve spánku?

Mluvení ve spánku neboli somniloquy je mimovolná řeč, kterou člověk pronáší během nočního odpočinku. Lidé mohou mumlat, říkat fráze a někdy i vykřikovat. Nejčastěji je toto chování pozorováno v ojedinělých epizodách a trvá jen několik sekund, ale za určitých podmínek může být řeč výraznější a srozumitelnější.

Somniloquy se může vyskytovat u dětí i dospělých, přičemž děti z tohoto stavu obvykle vyrostou a u dospělých je řeč ve spánku méně častá.

Spánkové fáze a mluvení ve spánku

Náš spánek se dělí na dvě hlavní fáze: hlubokou fázi (NON-REM) a fázi rychlých očních pohybů (REM), během níž se nám zdají živé sny. K mluvení ve spánku může docházet v obou fázích. Pokud k němu dojde v hluboké fázi spánku, je řeč obvykle nezřetelná a krátká.

Ve fázi REM je mozek aktivnější a sny jsou bohatší – tehdy může člověk vyslovovat celá slova a věty. Zároveň mohou vnější zvuky nebo podněty ovlivnit to, co spáč říká.

Probudit se, nebo jít znovu spát? Co dělat, když vstáváte před budíkem?

Proč se ve snech objevují slova a fráze?

Rozhovory ve snech jsou nejčastěji nesmyslné. Mohou být odrazem denních zážitků, emočního stresu nebo zbytkem myšlenek vzniklých při zpracování informací mozkem. Mozek je ve skutečnosti aktivní i během noci: zpracovává vzpomínky, „prochází“ události dne a integruje je se stávajícími znalostmi.

Někdy se kousek tohoto „vnitřního dialogu“ objeví v podobě slov nebo dokonce dialogu. Pokud například člověk předchozí den prožil silné emoce, hovořil o důležitém tématu nebo prožíval stres, pak to ve stavu snění může „prosáknout“ do jeho řeči. Takové epizody je však obtížné přesně dešifrovat – většinou věty postrádají souvislý děj a jasný kontext.

Faktory ovlivňující konverzaci ve snu

Existuje několik důvodů, které zvyšují pravděpodobnost mluvení ve spánku:

• Stres a emoční přetížení: čím vyšší je úroveň stresu, tím více útržků denních zážitků si mozek může mimovolně přehrávat.
• Nedostatek spánku a nepravidelný režim: Nedostatek přiměřeného odpočinku vede ke špatné kvalitě spánku, který může být doprovázen mumláním.
• Užívání některých léků: některé léky na náladu a spánek mohou somniloquii zvyšovat.
• Rodinné predispozice: u některých lidí se mluvení ve spánku vyskytuje v několika generacích.

Je potřeba léčba?

Většinou somniloquy nevyžaduje zvláštní léčbu a není škodlivá. Pokud mluvení nenarušuje spánek a nezpůsobuje problémy ostatním, stačí si jednoduše zajistit pohodlné podmínky k odpočinku. Pokud je však mluvení ze spaní doprovázeno častým probouzením, náměsíčností nebo jinými poruchami, má smysl poradit se se somnologem nebo neurologem.

Pro snížení četnosti epizod je vhodné normalizovat denní režim, snížit stres a zajistit vhodné mikroklima v ložnici (větrání, mírná teplota). Ke snížení pravděpodobnosti výskytu somniloquie přispívá také relaxace před spaním, krátká procházka na čerstvém vzduchu a vyhýbání se stimulantům (silný čaj, káva) před spaním.