Foto: z veřejných zdrojů
Skandinávská metoda spánku se netýká ani tak vašich fyzických spánkových návyků, jako spíše toho, jak si zařídíte svůj spací prostor.
Skandinávská metoda spánku si získává velkou oblibu díky řadě výhod. On s metodou přikrývky pomáhá snížit noční buzení a zlepšit hloubku odpočinku. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odkazem na webové stránky společnosti Batter Homes Gardens.
Co je o metodě známo
Skandinávská spánková metoda se méně zabývá fyzickými spánkovými návyky a více tím, jak si ustelete postel a uspořádáte spací prostor. Níže jsou uvedeny tipy, které vám pomohou toho dosáhnout.
Používejte oddělené přikrývky
Na rozdíl od tradičního způsobu stlaní postele, kdy se používá jedna přikrývka nebo přehoz pro oba partnery, se při skandinávské technice používají dvě samostatné přikrývky, pro každého partnera jedna.
Doporučují se péřové přikrývky.
Podle Americké nadace pro spánek (American Sleep Foundation) páry často volí dvě přikrývky, které pokrývají přibližně polovinu postele a uprostřed se trochu překrývají. Vzniká tak dojem jedné přikrývky.
Vytvořte dobrou atmosféru
Po položení obou přikrývek je v horní části postele zasuňte zpět, stejně jako byste použili běžnou přikrývku. Tím získáte prostor pro umístění dekorativních polštářů, které vytvoří útulnou atmosféru. Na přikrývky přidejte dekorativní pléd, který vše sjednotí.
Jaké jsou výhody
Hlavní myšlenkou skandinávské metody spánku je nechat každého z partnerů vybrat si, jak bude spát. S vlastní přikrývkou ji ze svého partnera během spánku nestáhnete.
Typ přikrývky může také vycházet z požadované tloušťky a materiálu každé osoby, aby se co nejlépe regulovala tělesná teplota během spánku. To, že se jeden z partnerů třese, zatímco druhý se potí, už není problém.
Spánek s milovanou osobou může uvolňovat oxytocin, který je spojován s lepší regulací emocí, nižší hladinou stresu a lepší pohodou.
Hlavní nevýhody metody
Používání dvou oddělených přikrývek není univerzálním řešením problémů se spánkem v páru. Věci jako syndrom neklidných nohou, mluvení ve spánku, chrápání a apnoe přesahují rámec pouhého přechodu z jedné přikrývky na dvě menší.
Je také obtížnější zajistit, aby postel se dvěma přikrývkami vypadala čistě a uklizeně. Je nutné šikovné překrývání ložního prádla. Navíc pro ty, kteří se rádi mazlí, mohou být oddělené přikrývky problém.
