Hořčík snižuje hladinu stresu, zmírňuje úzkost, zatímco melatonin pomáhá rychleji usnout a reguluje cirkadiánní rytmy. Gazetě.ru to řekla neuroložka Maria Medveděvová.
„Hořčík a melatonin jsou účinné při nespavosti, ale je důležité pochopit rozdíl. Hořčík pomáhá, pokud nemůžete spát kvůli úzkosti, vtíravým myšlenkám nebo neklidným nohám. Uvolňuje totiž nervový systém. Užívání hořčíku není časově vázáno – můžete ho užívat ráno, při obědě nebo večer. Melatonin („spánkový hormon“) pomáhá, pokud máte narušený spánkový režim (zůstáváte vzhůru dlouho do noci) nebo nespavost související s věkem (po 50-60 letech). Neuklidňuje vás, pouze signalizuje mozku, že je čas jít spát. Nejlépe se užívá hodinu nebo dvě před spaním. Na úzkost je nepoužitelný. Pokud nespavost trvá déle než 2-3 týdny a je doprovázena apatií nebo silnou úzkostí, může být známkou vážnějších poruch, které vyžadují odborníka,“ vysvětlila Medveděvová.
