Foto: z veřejných zdrojů
Pro maximalizaci přínosů produktu je důležité nepřekračovat denní dávku.
Česnek je jednou z nejoblíbenějších přírodních potravin pro udržení dobrého zdraví. Abyste z něj vytěžili co nejvíce, je důležité nepřekračovat denní dávku. Uvádí to webová stránka Everyday Health.
Zdravotní účinky česneku
Podle Národního institutu zdraví (NIH) se česnek používá ke zlepšení zdraví již od starověku. Mezi jeho propagované přínosy patří snižování hladiny cholesterolu v krvi, krevního tlaku, zlepšování imunitních funkcí a dokonce i prevence rakoviny.
Kvůli svým zdravotním účinkům je česnek dokonce prodáván jako doplněk stravy. Místo konzumace ho můžete užívat ve formě tablet nebo kapslí.
Většina lidí nemá česnek ráda kvůli vedlejším účinkům, jako je zápach z úst a tělesný pach. Příliš mnoho česneku může také způsobit nadýmání, bolesti žaludku nebo nevolnost.
Clevelandská klinika informuje, že hlavní prospěšnou složkou česneku je alicin, který se teplem ničí. Česnek by se měl konzumovat syrový nebo vařený při teplotě nižší než 60 stupňů, aby se plně využil.
Je důležité vědět, že u lidí, kteří užívají léky na ředění krve, může příliš mnoho česneku zvýšit riziko krvácení.
Norma česneku na den
Podle American Heart Association neexistují žádná konkrétní doporučení, kolik stroužků česneku je příliš mnoho.
Obecně se uvádí následující dávkování:
- syrový česnek: obecně bezpečné množství je 1-2 stroužky denně. Vyšší dávka (3-5 stroužků) může způsobit pálení žáhy, nadýmání, zápach z úst a podráždění žaludku;
- vařený nebo dušený česnek: méně agresivní pro žaludek, můžete si ho dát o něco více, 2-4 stroužky denně, v závislosti na pokrmu.
Kontraindikace nebo opatrnost:
- žaludeční problémy (gastritida, vředy), problémy s játry nebo sklon ke krvácení – velké množství česneku může být rizikové;
- před operací nebo pokud užíváte antikoagulancia (warfarin) – měli byste omezit nebo se poradit s lékařem.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
