V rozhovoru pro Infobae to uvedla lékařka Sarah Marin z Rush University Medical Centre.
Podle odbornice pozdní večeře brání tělu, aby se plně připravilo na spánek. Místo toho, aby tělo přešlo do klidového režimu, pokračuje v aktivním trávení potravy.
To může narušit endokrinní systém a narušit cirkadiánní rytmy – vnitřní biologické hodiny, které regulují spánek a bdění.
Lékař doporučil jíst večeři nejpozději v devět hodin večer.
Další častou chybou je podle Marina to, že nemáte pravidelný čas vstávání.
Pokud se člověk například ve všední dny budí v 8 hodin ráno a o víkendu spí až do poledne, tělo ztrácí stabilní referenční bod.
V důsledku toho se opět naruší cirkadiánní rytmy, což ovlivňuje kvalitu spánku a pohodu.
Současně platí, že pokusy „vyspat se“ o víkendu nenahradí nahromaděnou spánkovou deprivaci, zdůraznil lékař. Podle ní je mnohem účinnější dodržovat pravidelný režim a chodit spát a vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu.
