Kolik dní trvá, než se ranní běh nebo nová pracovní dovednost stanou automatickými? Galina Černovalová, docentka na katedře managementu a marketingu Permské polytechniky, vyvinula metodiku, která umožňuje s 95% přesností předpovědět, kolik času bude konkrétní člověk potřebovat k upevnění nového návyku. Informovala o tom tisková služba vzdělávací instituce pro Gazeta.ru.
Zvyk vzniká, když určitá činnost přestane vyžadovat dobrovolné úsilí a přejde do automatického režimu. Mozek šetří zdroje a výkon již nevyvolává odpor. Ve společnosti je rozšířen mýtus „21 dní“, ale neexistuje žádný vědecký důkaz o univerzální lhůtě. Historické příklady – experimenty s obráceným viděním nebo pozorování pacientů plastických chirurgů – se na každodenní návyky nevztahují.
Výzkumník po dobu tří let prováděl průzkumy, testy a hloubkové rozhovory se zaměstnanci firem a pozoroval jejich pracovní procesy. Výsledkem bylo zjištění pěti klíčových faktorů ovlivňujících rychlost vytváření návyků.
„V první řadě je to fyzická připravenost – zdravotní stav a úroveň námahy. Neméně důležitý je emoční postoj a subjektivní postoj k úkolu. Významnou roli hrají předchozí zkušenosti, podpora okolí a dostupnost infrastruktury – čas, zdroje, podmínky,“ vysvětlila Galina Černovalová.
Analýza ukázala, že neexistuje jednotný termín, ale existují určité časové limity.
Pokud člověk dříve zvládl nějakou dovednost, trvá mu přibližně 14 dní, než ji obnoví. V případě zcela nové a složité činnosti může tento proces trvat až 90 dní. Tuto dobu však žádný z účastníků studie nepřekročil.
Na základě získaných údajů byla vytvořena prediktivní škála. Osoba hodnotí každý z pěti faktorů pětibodovým systémem – od výrazného nedostatku zdrojů po plnou připravenost. Skóre se sečtou a korelují s rozsahem dnů jednotlivce.
Metodika byla testována na 149 zaměstnancích pěti společností. Každý z nich si vybral návyk, který chtěl posílit – od každodenního plánování po zkrácení času na sociálních sítích. „Ve 141 ze 149 případů se skutečný čas shodoval s předpokládaným. Míra přesnosti činila 95 procent. Nejčastěji se účastníci pohybovali v rozmezí 33 až 71 dní,“ uvedl výzkumník.
Podle ní hraje zásadní roli subjektivní hodnocení: pokud člověk považuje svou připravenost za nízkou, skutečně to proces zpomaluje. Vytváření návyků však lze urychlit jasným formulováním úkolu, navázáním nové činnosti na stávající rituály a využitím podpory vrstevníků.
Vývoj je určen pro firmy, personalisty a kouče. Umožňuje realističtěji plánovat školení personálu a vyhnout se nadsazeným očekáváním, přičemž se nespoléhá na populární čísla, ale na individuální vědecky podloženou prognózu.
