Pokud člověk večer neustále jí sladkosti, může mít tento zvyk dlouhodobé následky.
Cukr před spaním ovlivňuje krevní tlak / Koláž: My, foto: pixabay.com
Konzumace cukru těsně před spaním může zvýšit krevní tlak, zejména pokud konzumujete přidaný cukr, uvádí verywellhealth.
Publikace upozorňuje, že se to netýká přírodních cukrů, které se nacházejí ve zdravých potravinách, zejména v ovoci. Pokud nemáte pravidelný zvyk jíst sladkosti před spaním, pak by jedna taková svačina neměla mít vliv na váš krevní tlak.
Pokud však člověk soustavně jí sladkosti večer, může mít tento zvyk dlouhodobé následky. Zdůrazňujeme, že cukr před spaním může ovlivnit krevní tlak různými způsoby:
1. může mít škodlivý vliv na metabolismus
Když před spaním sníte svačinu s vysokým obsahem cukru, vaše tělo rychle rozkládá sacharidy na molekuly glukózy, což je cukr. Aby se přesunuly z krve do buněk, vylučuje slinivka břišní inzulin, hormon, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
Jak uvádí studie zveřejněná na MDPI, vysoká hladina inzulinu ovlivňuje krevní tlak: vysoká hladina inzulinu způsobuje, že ledviny zadržují více sodíku, což zvyšuje objem krve a krevní tlak. Stimuluje také sympatický nervový systém, což může zvýšit srdeční frekvenci a zúžit cévy.
2. Může dojít k narušení spánkového režimu
Studie prezentovaná v časopise Aha Journals naznačuje, že lidé, kteří špatně spí, mají trvale vysoký noční krevní tlak a mnohem vyšší riziko vzniku hypertenze.
3. poškozuje cévy
Když jsou cévy zdravé, produkují oxid dusnatý (NO), bezbarvý plyn, který pomáhá cévám rozšiřovat se a uvolňovat, což podporuje snadnější průtok krve. Tím se udržuje stabilnější hladina krevního tlaku.
Studie na webových stránkách Science Direct uvádí, že nedostatek oxidu dusnatého zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění: nadbytek kyseliny močové může časem vést k chronickému nedostatku oxidu dusnatého, což přispívá k zánětům a kardiovaskulárním onemocněním.
4. Přispívá k přibývání na váze
Pravidelná konzumace sladkých svačinek před spaním může vytvořit podmínky, které časem přispějí k nežádoucímu přibývání na váze. Nadváha má také vliv na hladinu krevního tlaku.
5. Zvyšuje citlivost na sůl
Některé staré studie prokázaly, že konzumace cukru může zvýšit citlivost organismu na sůl.
V článku se uvádí, že cukr může zvyšovat účinek sodíku na krevní tlak: pravidelná konzumace sladkého občerstvení před spaním může zvyšovat účinek příjmu sodíku v jinou dobu, což u některých lidí hraje roli při regulaci krevního tlaku.
Tipy pro vysoký krevní tlak
Dříve My informoval, že studie ukázaly, jakým potravinám by se měli vyhýbat lidé trpící hypertenzí.
Psali jsme také, že byl sestaven seznam produktů, které by neměli konzumovat lidé s vysokým krevním tlakem.
