Je známo, že během letu ve vysoké nadmořské výšce se mění tlak vzduchu v kabině.
Lékaři proto radí dodržovat některá doporučení, která vám zpříjemní let / depositphotos.com
Dlouhé lety se často jeví jako ideální příležitost vyřídit nahromaděné dopisy ve schránce nebo si konečně přečíst knihu. Mnoho cestujících se však během letu rychle unaví. Odborníci proto vysvětlili, proč se při cestování letadlem cítíte těžcí a vyčerpaní a jak s tím bojovat, píše deník The Mirror.
„Když během letu vypadneme z rutiny, naruší to obvyklý rytmus našeho těla. Například nemusíte být zvyklí jíst tak brzy ráno, kdy se v letadle podává snídaně, a může vám být naservírováno něco, co normálně nejíte, například omeleta. Takže oba tyto faktory dohromady – konzumace jídla, na které nejste zvyklí, a jídlo po době, kdy obvykle jíte – mohou narušit trávení a přispět k letargii,“ říká Dr. Asima Hanif, praktická lékařka britské Národní zdravotní služby.
Mezitím gastroenterolog z Nuffield Health v Haywards Heath, Dr. Mark Austin souhlasil se slovy svého kolegy.
„Pokud letíte v neobvyklou denní dobu, může to ovlivnit váš fyziologický stav, způsobit uvolnění stresových hormonů a vyvolat hlad, nadýmání břicha a nepříjemné pocity,“ dodal.
Austin také zdůraznil, že mnoho lidí se v letadle pořádně nevyspí a nedostatek spánku má významný vliv na trávení a pohodu.
„Během letu ve vysoké nadmořské výšce se mění tlak vzduchu v kabině a snižuje se hladina kyslíku, což zase může ovlivnit trávení a hladinu energie. Vzduch v kabině je navíc sice klimatizovaný, ale také poměrně suchý, takže lidé často pozorují, že se jim vysušuje pokožka a mohou pociťovat dehydrataci, což může také přispívat k únavě,“ vysvětlil Hanif.
Austin navíc upozornil, že člověk by si měl dávat pozor na pití alkoholu při letu ve výšce, protože jeho účinky se mohou zesílit a mít velmi negativní dopad na lidský organismus.
„Ve zprávách často vidíme lidi, kteří se po požití alkoholu v letadle náhle stávají nekontrolovatelnými, iracionálními nebo obtížně komunikujícími. Alkohol způsobuje dehydrataci, poruchy spánku a může mít také výrazný vliv na svaly v dolní části jícnu, takže může zvýšit riziko takových věcí, jako je reflux. Je to také kalorický produkt a velké množství cukru může způsobit změny hladiny cukru v krvi, což může ovlivnit reakci organismu na takové site,“ poznamenal gastroenterolog.
Lékař se také vyjádřil k pití kávy během cestování letadlem.
„Při cestování napříč časovými pásmy může být vaše tělo extrémně zmatené z toho, jaká je denní či noční doba, a pokud konzumujete kofein, který je stimulantem, může to být velmi náročné a vlastně to může prodloužit účinky jet lagu,“ varoval Austin.
Jak se vyhnout pocitu únavy při příštím letu
Vyhněte se stimulantům
„Rozumným řešením je vyhnout se před letem a během letu stimulantům, jako je alkohol, káva nebo kofein,“ doporučuje doktor Austin.
Vyhněte se těžkým jídlům
„Vybírejte si raději lehká a vyvážená jídla než ta, která obsahují hodně škrobů a sacharidů. Jídla obsahující bílkoviny a zeleninu budou mít menší dopad na váš organismus,“ dodal Hanif.
Místo toho svačte
„Pokud nemáte velký hlad, je lepší svačit než jíst velké porce jídla. Vezměte si s sebou do letadla ovoce, ořechy a semínka,“ radí Austin.
Udržujte se hydratovaní
„Snažte se každou hodinu vypít sklenici vody nebo půl láhve vody,“ upozornil gastroenterolog.
Protáhněte si nohy
„Každé dvě až tři hodiny vstaňte a projděte se po chatě. Pohyb může pomoci rozptýlit část plynů, pokud máte příznaky nadýmání břicha, a také usnadnit průchod potravy střevy,“ vysvětluje Austin.
Další tipy na cestování
Již dříve vám letuška vysvětlila, proč je lepší vzít si do letadla vlastní jídlo. Zdůraznila, že když člověk jí v letadle, existuje dobrý důvod, proč je jídlo slanější, než by mělo být, ale cestující si toho nemusí ani všimnout.
My také napsal, že jeden turista absolvoval osm letů během 50 hodin a čas odletu označil za „prokletý“. Upozornil, že nízkonákladové letecké společnosti mohou být náchylné ke zpoždění kvůli svému nabitému letovému řádu.
