Mladá maminka si na hřišti stěžuje kamarádce, že má pořád hlad, i když snídala teprve před hodinou, a v ruce drží studenou kávu a láhev sladké limonády.
Tělo křičí žízní, ale dostává další porci cukru a kofeinu, které jen zvyšují dehydrataci, uvádí zpravodaj .
Vědci z Connecticutské univerzity zjistili, že i mírná dehydratace na úrovni 1-2 % tělesné hmotnosti může zkazit náladu a snížit koncentraci. Člověk se cítí letargický a zlomený, sáhne po energetickém nápoji nebo buchtě, ačkoli ve skutečnosti potřebuje jen vodu.
Pixabay
Nefrologové varují: vodu byste neměli pít, když máte sucho v ústech, ale rovnoměrně během celého dne. Pocit žízně je pozdní signál; tělo ho dává, až když skutečně došlo k dehydrataci.
Rychlost vstřebávání vody závisí na její teplotě a přítomnosti elektrolytů. Teplá voda s trochou soli nebo citronu se vstřebává rychleji než ledová voda, která jednoduše projde trávicím traktem.
Lidé často zaměňují hlad a žízeň, protože za oba tyto pocity je zodpovědný hypotalamus. Když se objeví nejasný signál, mozek si ho vyloží jako touhu po jídle, zejména pokud je člověk zvyklý svačit ve stresu.
Na jedné evropské klinice byl proveden experiment: pacienti, kteří si stěžovali na neustálý hlad, byli požádáni, aby před každým jídlem vypili sklenici vody. Většina účastníků zaznamenala, že začali jíst menší porce a jejich chuť na svačinu se snížila.
Voda se podílí na odbourávání tuků a transportu živin, bez ní se metabolismus jednoduše zpomalí. Pokud buňkám chybí tekutiny, nemohou efektivně spalovat kalorie a odstraňovat odpadní produkty.
Přečtěte si také
- Jak zařadit sport do svého života, když ho nesnášíte: pět kroků od lékaře
- Co se stane, když budete pít zelený čaj a jíst ořechy: vědci zjistili souvislost mezi stravou a stářím mozku
