Člověk stráví třikrát týdně hodinu v posilovně, kde se pořádně zapotí, ale po zbytek času se téměř nezvedne z kancelářské židle a cestuje pouze autem.
Upřímně věří, že intenzivní trénink mu stačí ke zdraví, a byl by velmi překvapen, kdyby zjistil, že jeho skutečná úroveň aktivity je nižší než u jeho babičky v důchodu, jak uvádí zpravodaj .
Kardiolog vysvětluje, že existuje pojem „necvičební aktivita“ – to je vše, co děláme během dne a co vynakládá energii . Patří sem pohyb po domě, změna polohy při práci, krátké procházky, vaření a domácí práce, přičemž tyto činnosti spotřebují až třetinu naší denní energie.
Pixabay
Pravidelné cvičení může být méně účinné, pokud má člověk nízkou úroveň necvičební aktivity . Je možné cvičit několikrát týdně, ale pokud zbytek času strávíte prakticky nehybně, celkový příjem kalorií bude stále nedostatečný pro udržení zdraví a normální hmotnosti.
Lékaři doporučují alespoň jednou za hodinu vstát a rozcvičit se a snažit se alespoň půl hodiny denně pracovat ve stoje. Tyto malé změny mohou výrazně zlepšit váš celkový zdravotní stav a dodat právě pohyb, který modernímu člověku tolik chybí.
Odborník radí přidat prvky aktivity do každodenních činností: například lehký tanec při mytí nádobí nebo procházku do parku po domácích pracích . Takové jednoduché činnosti se stávají skutečnou péčí o tělo a srdce, zlepšují fyzickou kondici a pohodu bez dalšího času.
Lékař sportovní medicíny dodává: začlenění aktivity do každodenního života lze realizovat jednoduchými změnami v rutinních činnostech . Chození po schodech místo výtahu, procházka v době oběda, plánování dlouhých procházek místo cest autem – to vše výrazně zvyšuje úroveň každodenní aktivity.
Přečtěte si také
- Proč při správné stravě nehubneme: odborník na výživu o skrytých kaloriích a krkolomných porcích
- Co se stane, když nahradíte cukr medem a ovocem: endokrinolog varuje před skrytými nebezpečími
