Foto: z otevřených zdrojů
Proč mohou některé potraviny a každodenní činnosti negativně ovlivnit pohodu v dospělosti
Po šedesátce funguje lidské tělo jinak než v mladším věku. Metabolismus se zpomaluje, trávení je citlivější a kardiovaskulární systém potřebuje podporu. Proto lékaři zdůrazňují, že nejdůležitější součástí péče o zdraví je nejen to, co jíme, ale také naše každodenní návyky, které se často zdají nevinné, ale ve skutečnosti nám ubírají energii.
Prozradíme vám, co byste měli vyškrtnout ze svého jídelníčku a každodenního života, abyste se v 60 letech cítili dobře.
Co byste neměli jíst po šedesátce, abyste se cítili dobře
- Nadměrné množství sladkostí. Cukr je obzvláště agresivní po šedesátce: dramaticky zvyšuje hladinu glukózy, způsobuje únavu, vyčerpává cévy a vyvolává vzestupy tlaku. Lékaři připomínají, že zákusky bychom měli omezit na minimum: nejlepší volbou je malý kousek hořké čokolády nebo pečené jablko. Obzvlášť nebezpečné jsou sladké nápoje, které zatěžují slinivku bez výživových benefitů.
- Tučná masa a smažená jídla. Po šedesátce tělo tráví těžká a tučná jídla pomaleji. Smažené maso, žebra, uzeniny a klobásy vyvolávají pálení žáhy, únavu, těžkost v žaludku a ovlivňují hladinu cholesterolu. Místo toho lékaři doporučují jíst více dušených, pečených a vařených jídel, aby to tělu prospělo bez přetížení.
- Nadměrné množství soli. Sůl zadržuje vodu v tkáních, zvyšuje tlak a ovlivňuje pružnost cév. Zvláště u starších lidí je důležité kontrolovat její množství. Omáčky, konzervy, pochutiny – tam se nachází většina neviditelné soli.
- Zvykněte si pít trochu vody. Mnoho starších lidí pije méně, protože už nemají takový pocit žízně jako dříve. Tělo však vodu stále potřebuje. Nedostatek tekutin ovlivňuje paměť, krevní tlak, kůži, funkci kloubů a celkový zdravotní stav. Pití čisté vody v malých dávkách během dne je základním návykem, který lékaři doporučují všem bez výjimky.
- Přejídání ve večerních hodinách. Vydatná a těžká večeře po 19. hodině je často příčinou těžkého žaludku, špatného spánku, nadýmání a ranního tlaku. Ve věku 60+ tělo zpracovává potravu pomaleji a k večeru je aktivita enzymů snížena. Nejlepší volbou je lehké jídlo: pečená zelenina, ryby, obiloviny.
