Dopravní zácpy se pro obyvatele velkoměst již dávno staly samozřejmostí. Řidiči tráví za volantem dlouhé hodiny, aniž by si uvědomovali, jak moc je jejich tělo namáháno. Fitness trenérka Ekaterina Alpatova se s portálem Life.ru podělila o jednoduché způsoby, jak rychle obnovit svalovou aktivitu za volantem.
Podle trenérky nehybnost za volantem negativně ovlivňuje celé tělo: trpí páteř, dochází k nepříjemným pocitům v oblasti ramen a krku, je narušen krevní oběh.
Abychom se vyhnuli nepříjemným následkům, doporučuje Alpatová provádět jednoduchá fyzická cvičení přímo v autě.
První cvičení spočívá v otáčení hlavy ze strany na stranu asi desetkrát za sebou. Takové činnosti pomáhají uvolnit krční svaly a předcházet bolestem hlavy. Dále otáčejte rameny dopředu a dozadu a každý pohyb opakujte osmkrát až dvanáctkrát. Tato technika navrací horní části páteře pružnost a odstraňuje nepříjemné pocity v zádech.
Třetím účinným cvikem je přiblížení lopatek k sobě. Je třeba se opatrně posadit rovně, oddálit se od opěradla židle, natáhnout ruce před sebe a spojit lopatky a zafixovat polohu na pět až šest sekund. Po deseti až patnácti opakováních pocítíte výraznou úlevu v oblasti límce.
