Foto: z otevřených zdrojů
Pro skutečný účinek je důležité kombinovat je s dostatečným spánkem, slunečním světlem a pravidelnou aktivitou.
TikTok opět chrlí trendy, které mění život, alespoň to si uživatelé slibují. Jedním z nejoblíbenějších je nyní ranní skákání: minimálně 50 skoků ihned po probuzení.
Podle fanoušků této metody pomáhá probudit se, naplnit tělo energií, zlepšit trávení a dokonce snížit nadýmání břicha. Zda to v praxi skutečně funguje, prozradil Real Simple.
Mnozí z nás sní o tom, že se stanou „skřivany“ – aktivními, produktivními a bdělými ještě před kávou. TikTok slibuje jednoduché řešení – ráno naskočíte a jste plní energie po celý den. Tento trend je tak populární, že ho uživatelé dokonce označují za „skutečný objev“.
Zda ale 50 skoků po probuzení skutečně dokáže nahradit kávu, sluneční světlo nebo obvyklé ranní cvičení, se pokusíme pochopit.
Co se stane po týdnu skákání
První den
Na začátku to bude těžší, než se očekávalo. Ukáže se, že skoky jsou fyzicky náročnější, než se zdá na videu. Po 25-30 skocích si budete muset dát krátkou pauzu. Mohou se také projevit určité žaludeční potíže a mírná nevolnost. Energii na zbytek dne nepocítíte hned.
Třetí až čtvrtý den
Tělo se začne přizpůsobovat. Po provedení ranních skoků můžete pocítit mírnou čilost, která však rychle odezní, pokud si po nich sednete nebo lehnete. Nejúčinnější je kombinovat skákání s krátkou procházkou na čerstvém vzduchu, protože sluneční světlo vám pomůže cítit se opravdu aktivně a plni energie.
Další účinky
Populární sliby o zlepšení trávení nebo snížení nadýmání břicha se pravděpodobně nepotvrdí. Tělo nebude reagovat tak, jak nadšenci TikToku popisují. Proto můžeme říci, že tento trend je spíše krátkodobým „energetickým boosterem“ než zázračnou formulí pro zdraví.
Co je důležité vědět o ranních záchvatech.
- Skákání není náhradou za spánek – ani krátké intenzivní cvičení nenahradí nedostatek spánku.
- Záleží na kontextu – účinek je silnější, pokud je pohyb kombinován s přirozeným světlem a venkovní aktivitou.
- Není vhodné pro každého – někteří lidé mohou při těchto cvičeních pociťovat nepříjemné pocity nebo nevolnost.
- Lze přizpůsobit – místo každodenního skákání můžete skákat příležitostně, když potřebujete rychle dodat energii.
Ranní poskoky jsou zajímavým způsobem, jak si zpestřit den pohybem a dodat tělu energii, ale nejsou zázračnou pilulkou energie. Pro skutečný efekt je důležité je kombinovat s dostatečným spánkem, slunečním svitem a pravidelnou aktivitou.
Trend TikTok může být snadným rituálem, který probudí tělo, ale klíč k energii a produktivitě spočívá v komplexním přístupu k ránu, ne jen v 50 poskocích.
