Foto: z otevřených zdrojů
Tato zdravá kaše podporuje zdraví srdce, střev a posiluje imunitní systém, prodlužuje mládí a pomáhá tělu fungovat bez poruch.
Mnoho lidí hledá zázračný recept na dlouhověkost. Někteří dávají přednost vitaminům, jiní fyzické aktivitě, ale často se skutečná odpověď skrývá v obyčejných potravinách, které jsou v každé kuchyni. Všichni dlouhověcí mají jedno společné: jejich jídelníček pravidelně obsahuje určitou kaši. A ne, není to oblíbený perlový knedlík ani pohanková kaše. Řeč je o obilovině, kterou nezaslouženě podceňujeme, ačkoli se může stát přirozeným zdrojem pro prodloužení mládí.
Jaká je nejlepší kaše pro dlouhověkost
Jedná se o celozrnné ovesné vločky. Nemluvíme o instantních vločkách, ale o celozrnných ovesných vločkách, které si zachovávají slupku, klíčky a maximum přírodních živin. Právě tento druh ovesných vloček je považován za jednu z nejúčinnějších potravin pro udržení zdraví a dlouhověkosti.
- Podporuje srdce a cévy. Celý oves obsahuje beta-glukany – rozpustné vlákniny, které snižují hladinu špatného cholesterolu a zabraňují tvorbě zubního plaku. Pro starší lidi představují hlavní přirozenou obranu proti závažným kardiovaskulárním onemocněním.
- Normalizuje hladinu cukru v krvi. Na rozdíl od instantních obilovin mají celozrnné obiloviny nízký glykemický index. Pravidelná konzumace těchto obilovin snižuje riziko vzniku cukrovky a stabilizuje energii v průběhu celého dne.
- Posiluje imunitu. Mikroživiny ze slupek zrn – zinek, mangan, křemík, měď, podporují odolnost organismu proti infekcím a urychlují zotavení po nemoci.
- Pomáhá udržovat hmotnost pod kontrolou. Celozrnné ovesné vločky se déle tráví, poskytují pocit sytosti a zabraňují přejídání. Je to přirozený způsob, jak si udržet zdravou váhu – jeden z klíčů k dlouhověkosti.
- Zlepšuje funkci střev. Díky velkému množství hrubé vlákniny kaše stimuluje peristaltiku, normalizuje mikroflóru a pomáhá tělu zbavovat se toxinů.
Stačí sníst 3-4 porce týdně, abyste pocítili skutečnou změnu svého zdraví. Takovou frekvenci konzumace obilovin doporučují odborníci na výživu, kteří studují výživu dlouhověkých lidí.
