Tři odborníci na výživu byli dotázáni na nejzdravější nápoj, který snižuje „špatný“ cholesterol, a všichni dali stejnou odpověď.
Odborníci na výživu jmenovali nejužitečnější džus na vysoký cholesterol / depositphotos.com
Hladinu „špatného“ cholesterolu lze upravit změnou stravy, včetně potravin bohatých na vlákninu. Je tu však ještě jeden faktor, který je třeba vzít v úvahu – jsou to nápoje.
Podle časopisu Eatingwell určili tři odborníci na výživu jeden nápoj, který nejlépe snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu. Tímto nápojem je šťáva z granátového jablka.
Proč šťáva z granátového jablka zlepšuje hladinu cholesterolu?
„Šťáva z granátového jablka je bohatá na polyfenoly, silné antioxidanty, které pomáhají chránit cholesterol před oxidací, což je klíčový krok při tvorbě plaku,“ uvedl Carman Meyer.
Ve vědeckém přehledu bylo prokázáno, že konzumace granátového jablka je spojena se snížením hladiny triglyceridů a „špatného“ cholesterolu a zvýšením hladiny „dobrého“ cholesterolu.
Zajímavé je, že tyto přínosy se projevují velmi rychle – studie zahrnující osoby středního věku s nadváhou a vysokou hladinou cholesterolu zjistila, že u lidí, kteří denně po dobu čtrnácti dnů vypili přibližně sklenici šťávy z granátového jablka, došlo ke snížení hladiny „špatného“ cholesterolu.
Pokud máte také vysoký krevní tlak, studie ukazují, že konzumace granátového jablka vám také pomůže snížit hladinu krevního tlaku.
Jak zařadit šťávu z granátového jablka do svého jídelníčku
Odborníci na výživu doporučují kupovat pouze přírodní šťávu z granátového jablka, vyhýbat se směsím (které obsahují různé šťávy) a vybírat si takovou, která neobsahuje přidaný cukr.
Snažte se pít půl až jednu sklenici denně.
Šťávu z granátového jablka můžete přidávat do koktejlů.
Další nápoje, které snižují hladinu cholesterolu
Odbornice na výživu Amy Woodmanová doporučuje sklenici rajčatové šťávy kvůli obsahu lykopenu, který zlepšuje hladinu cholesterolu obecně a zejména „špatného“ cholesterolu. Odbornice upozornila, že rajčatová šťáva může obsahovat přidanou sůl, proto je lepší volit tento nápoj s nízkým nebo žádným obsahem sodíku.
Ke snížení „špatného“ cholesterolu můžete zvolit také zelený čaj, který je bohatý na antioxidanty. „Ve studiích byla konzumace zeleného čaje spojena s mírným snížením celkového cholesterolu a „špatného“ cholesterolu,“ uvedla odbornice na výživu Ali McGowanová.
Další zprávy o výživě
Nedávno odborníci na výživu jmenovali 5 zdravých čajů pro snížení cholesterolu. Upozornili, že pro dosažení cílů snížení hladiny „špatného“ cholesterolu je lepší pít neslazený čaj, nebo v krajním případě ho osladit medem.
